Hangi hareket kaç kalori yakıyor?

2 dakika okuma süresi

Hangi hareket kaç kalori yakıyor?

Günlük hayatta yaptığımız hareketler kaçar kalori yaktırıyor bir bakalım

Daha çok kalori yakabilmek için neler yapmamız gerektiği konusunda biraz araştırma yaptık sizler için.Hadi o bilgilere bir göz atalım;

1.Ağırlık çalışmak
30 dak 135 kalori

Ağırlık kadırmak sadece harika ince bir bele sahip olmak değil aynı zamanda stres, kalp krizi gibi dertlerinizin en iyi dostudur spor.O çok istediğimiz fit bikini vücudu oturarak olmaz! Bunlara rağmen ülkemizde spor ve egzersize kadınlarımızın ilgisi oldukça az.Yüzdelik olarak %5 oranında kadınlarımız düzenli spor yapıyor maalesef.


2.Paten yapmak 
15 dak 100 kalori

Paten sürmek;
Stresi en aza indirger
Kalori yakar
Kalp hastalığı riskini azaltır
Kas dayanıklılığını ve gücü arttırır
Denge ve koordinasyonu arttırır
Esnekliği arttırır
Kemikleri güçlendirir

3.Merdiven çıkmak 
15 dak 161 kalori

Merdiven çıkmak hem bacak kaslarını güçlendirerek kalça, baldır ve basen bölgesini sıkılaştırması, hem de kadınların vücudunun alt kısmında toplanan yağları eritme yeteneğine sahip bir egzersiz yöntemidir.

4.İp atlamak 
15 dak 200 kalori

Sürekli iki ayak üstünde minik sıçramalar bir müddet sonra baldır kaslarımızı sıkıştırmaya başlayacak ve bizim istediğimiz gibi karın-bacak-kalça kaslarımızı çalıştırmayacaktır. Vücut tamamen dümdüz durduğundan dolayı  sadece nabız yükselecektir. Biz ise olabildiğince çok kası daha eforlu şekilde çalıştırmayı amaçlıyoruz. Bu bize daha yüksek nabız atımı ve daha çok kalori yakımı olarak geri dönecektir.

5.Dans etmek (Hafif Tempo) 
30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori

Dans sadece eğlenmek amaçlı değil vücudu çalıştırmak ve hamlığı almak içinde yapılır.Aynı zamanda sadece zayıflamak için değil vücudumuzu istediğimiz şekle sokmak içinde gereklidir. Avantajı vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırmasıdır. Bu nedenle sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek içinde kullanılabilir.

  • Modern dans saate 320 kalori
  • Folklor saatte 300 kalori
  • Disko saate 300 kalori
  • Bale saate 320 kalori
  • Flamenko saate 300 kalori
  • Tango saate 200 kalori

6.Bisiklete binmek (19-22km hızla) 
30 dak 350 kalori 1 saat 700 kalori

Hem doğa ile gezinti hem de kalori yakımı hem fiziksel hem de psikolojik olarak size destek yaratarak zayıflamanıza sebep olur. Ayrıca eliptik ve kondisyon bisikleti ile de kalori yakarakzayıflamak mümkün.

7.Ayakta yapılan işler 
30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/el-temizleyici-nasil-yapilir-12664.html