Hamilelikte Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

2 dakika okuma süresi

Hamilelikte Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Hamilelikte sağlıklı kahvaltı ve tüm püf noktaları Daha İyi Yaşam’dan!

Sağlıklı bir yaşamın en önemli gereklerinden biri olan kahvaltı hamilelik döneminde ayrı bir önem kazanıyor. Özellikle anne adaylarının hem kendi sağlıkları hem bebeklerinin sağlığı için bu öğünü atlamaması şart. Uzun saatler sonrası alınan ilk öğün olması ve anne karnındaki bebeğin birçok ihtiyacının anneden karşılanması sebebiyle Daha İyi Yaşam’ın hamilelikte sağlıklı kahvaltı tüyolarına göz atmaya ne dersiniz?

Not: İştahsızlık, bulantı, kusma gibi hamileliğin getirdiği bazı sorunlar sabah iştahını azaltabilir. Böyle durumlarda yataktan kalmadan tuzlu kraker, galeta ve su tüketip yarım saat sonra kahvaltı edilebilir.

Hamilelikte Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Hamilelikte Peynir ve Yumurta Tüketin:

Et grubunda bulunan proteinden zengin en önemli kahvaltılık besinlerdir.

Hamilelikte Domates, Biber, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Mevsime göre) Tüketin:

Özellikle C ve A vitamininden zengin olan sebze grubu yiyecekler birçok besin öğesinin emilimini arttırırken vücudun su ve lif ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılar.

hamilelik

Hamilelikte Ekmek, Tam Taneli Tahıl Gevrekleri, Tam Buğday Unuyla Yapılmış Simit veya Çörek Tüketin:

Vücudun yakıtı olan karbonhidratların en önemli kaynağı tahıl grubudur. B Grubundaki bazı vitaminler ve lif ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılar.

Hamilelikte Portakal, Karpuz, Kayısı, Üzüm: Taze ve Kuru Meyve Tüketin:

En önemli şeker ve vitamin kaynağıdır. Sabah düşen kan şekerinin düzenlenmesi için ve su ihtiyacının önemli ölçüde karşılanması için gereklidir.

 Hamilelikte Ceviz, Zeytin, Fındık, Zeytinyağı Tüketin:

Yağ grubu yiyecekler bağırsakların düzenli çalışmasını sağlaması dışında kalp ve damar sağlığını korumak için önemlidir.

hamilelikte

Hamilelikte Süt, Yoğurt, Taze Peynir: Kalsiyum (Süt ürünleri) Tüketin:

Bu besinler hamilelikte tokluk süresini uzatır, annenin kemiklerinden kalsiyum çekilmesini önler. Bu sayede annenin kemik, diş ve eklem sağlığı için eksiksiz tüketilmesi gereken besinlerdir. Ayrıca bebeğin de kemik gelişimi açısından çok önemlidir.

Hamileliğin getirdiği kasılmalar, kramplar, bulantılar ve tansiyon değişikliklerini önlemek için kahvaltıda mutlaka süt grubu bir yiyecek bulundurulmalıdır.

Peki ya sizin hamilelikte sağlıklı kahvaltı önerilerine yapacağınız eklemeler var mı? Bizimle paylaşın!

Editörün Seçimi : Hamilelik Dönemini Etkileyen Hastalıklar

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/yuzdeki-istenmeyen-tuyler-icin-dogal-tuy-dokuculer-12601.html