Hamilelikte Neyi Ne Kadar Yemeli?

2 dakika okuma süresi

Hamilelikte Neyi Ne Kadar Yemeli?

Hamilelikte neyi ne kadar yemeli diyorsanız bu yazımız sizler için faydalı olabilir!

Oldukça hassas bir dönem olan hamilelikte, bebeğin gelişimini olumlu yönde etkileyecek şekilde hareket edip, yaşam tarzını ona göre düzenlemek gerekir. Bu düzeni oturturken de abartmamak önemli. Yalnızca hamilelikte değil sağlıklı bir yaşam için hayatın tüm evrelerinde dengeli ve yeterli beslenmek gerekir.

Hamilelikte Neyi Ne Kadar Yemeli?

Bebeğin zeka gelişiminin ¾ anne karnında olduğu için hamilelik döneminde özellikle sağlıksız diyetlerden uzak durmak gerekir. Dengeli beslenme, fiziksel aktivite ile de desteklenince, rahat ve sağlıklı bir gebelik dönemi geçer. Hamilelikte neyi ne kadar yemeli? Sorusuna cevap olarak vücut için yeterli tüm besinleri alacak şekilde cevabını verebiliriz.

hamilelik

Bu dönemde gün içerisinde tüketilecek olan, protein ve karbonhidrat tüketimi planlı bir şekilde tüketilmeli. Böylece hamilelik döneminde artan besin gereksinimi, kolay bir şekilde karşılanır. Hamilelik demek anne adayının iki kişilik beslenmesi anlamına gelmez.

Bilinçsiz anne adayları bu şekilde gebelik boyunca 20-30 kilo alabilmekte. Fazla kilo almanın sonucunda ise daha zor bir doğum ve doğum ertesinde mutsuz anneler ortaya çıkarıyor. Hamilelikte neyi ne kadar yemeli sorusuna cevap olarak vitamin ve mineral açısından zengin olarak beslenme önemlidir diyebiliriz. Bu dönemde demir ihtiyacını sağlamak zor olduğu için demir takviyesine ihtiyaç olabilir.

hamilelik

Bebeğin iskelet sistemini geliştirdiği gibi, annenin de kemik yapısını korumaya yardımcı olan kalsiyum, hamilelik süresince yeterli miktarda alınmalı. Özellikle süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller kalsiyum açısından zengin besinlerdir. Hamilelikte bebeğin beyin gelişimi için çinko açısından zengin olan kırmızı et, deniz ürünleri, süt ve süt ürünlerinin yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Özellikle vejetaryen anneler kalsiyum, D vitamini gibi besinleri yeterli miktarda tüketmeli. Eğer eksik tüketiyorlarsa da doktor tarafından destek takviye almalıdır.

Hamilelikte beslenme ile ilgili sizin önerileriniz neler?

Uzmanımızın "Hamilelere Beslenme Önerileri" yazımızı okumanızı öneririz.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/kisa-hazirlikta-tursu-yapimi-12689.html