Hamilelikte En İdeal Egzersiz Hareketleri

1 dakika okuma süresi

Hamilelikte En İdeal Egzersiz Hareketleri

Hamileliğinizden itibaren aman hareket etmeyim bebeğime zarar gelir diyorsanız yanılıyorsunuz. İşte faydalı olacak egzersiz hareketleri..

Normal zamanda spor ve egzersiz yapan biri değilseniz hamilelik döneminizde hareket etmeyi hiç tercih etmezsiniz. Ancak bilmelisiniz ki hamilelikte spor ve egzersiz kolay doğum yapabilmenizin anahtarı. O halde napıyoruz hanımlar? Hamilelik döneminde egzersiz hareketlerini gerçekleştiriyoruz..

Hamilelikte En İdeal Egzersiz Hareketleri

Her ne kadar hamilelik döneminde spor ve egzersiz sakıncalı dese de uzmanlar hamilelik döneminde bunların son derece faydalı olduğunu söylüyor. Ancak hamileliğiniz riskliyse yapmayabilirsiniz.

Hamilelik döneminizde yapacağınız birkaç basit egzersiz hareketiyle hem bebeğiniz hem de kendiniz için sağlıklı bir aktivite yapmış olursunuz.

Hamileliğin ilk 3 ayında

-Hafif tempolu yürüyüşler

-Arobik egzersizleri

-Kas kuvvetini artırmaya yönelik egzersizler

-Ek olarak pilates ve yoga

3-6 aylık hamilelik dönemi

-Bacak kaslarını güçlendirecek egzersizler

6-9 aylık dönem

-Oturma pozisyonlarındaki hareketler

-Yürüyüş egzersizleri

-Pilates

Sizce hamile bir kadın hangi hareketleri yapmaktan kaçınmalı?

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı