ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Hamilelik Bulantılarına Son!

Hamilelik Bulantılarına Son!
Paylaş:
9 Ocak 2015 12:18

Hamilelikte en çok şikayet edilen konulardan biri de "bulantı". Bulantıları azalatacak o besinleri sizler için derledik.  


Bebeğinizi karnınızda hissetmeye başladığınız andan beri bulantıları da yaşamaya başladınız değil mi? Her güzel şeyin yanında bir de kötü var. Biraz uzun sürecek olan bu süreçte bulantılardan da şikayet edeceksiniz. Son derce normal olan bu bulantıları azaltan bazı yiyecekler var. Daha İyi Yaşam, bulantınızı azaltmak için bu yiyecekleri sizler için derledi.

Öncelikle unutmamalısınız ki midenizin dolu olması bulantınızın azalması anlamına gelmektedir. Bu yüzden elinizden geldiğinde yemek yemeye özen gösterin. Peki ne yemelisiniz? Ne yememelisiniz biliyor musunuz?

Hamilelik Bulantınızı Arttıranlar

  • Yağlı yemeklerden kaçın. Yağlı yemeklerin midenizi bulandırması oldukça normal bir durumdur. Hamilelik sürecinde elinizden geldiğince yağlı yemeklerden kaçının.
  • Baharatlı olanlar sizin bir süre düşmanınız. Hamilelik sürecinde baharatlı yiyeceklerler tercih etmemelisiniz. Baharatlı cips, patates, yemek, sos, salata vs.
  • Kafeinden uzak kalmanız gerekiyor. Kafein hem uyku düzeninizi bozabilir hem de tüm gün sizi enerjik tutarak mide bulantılarınızın şiddetini azaltabilirsiniz. Hamilelik sürecinde yeşil çaya ağırlık vermenizi tavsiye ediyoruz :)

Hamilelik Bulantınızı Azaltanlar

  • Sabah uyandığınızda yarım paket tuzlu kraker tüketin. Aç karnınıza yediğiniz bu kraker sizin bulantınızı azaltacak ve sizi birkaç öğün rahat tutacaktır.
  • Kahvaltıda meyve yemeniz son derece önemli. Hamilelik sırasında vitamin ve mineral alımı hem anne hem de bebek sağlığı için son derece ciddi bir konu. Bu yüzden hamilelik sürecindeki kadınların meyve tüketim oranı son derece yüksek olmalıdır.
  • Gece uyumadan önce yemek yemek son derece sağlıksız olarak bilinse de gece uyumadan önce protein değeri yüksek aperatif yiyecekler ya da yemekleri yemeyi tercih edin. Glikoz düzeyiniz dengeleneceği için mide bulantısı, kusma gibi şikayetleriniz azalacaktır.
  • Midenizi rahatlatmak için buz küpleri ve soğuk içecekleri tercih edin. Hamilelik sürecindeki anne adaylarının soğuk tüketmesi sıcağa oranla daha kolay ve daha yararlıdır. Soğuk zencefil gazozu tercih edebleceğiniz gibi içeceğinize (su, çay, soda) bir dilim zencefil eklemenizde midenizi rahatlatacak ve bulantıyı azaltacaktır.

Unutmamanız Gerekenler

  • Bulantınız olduğunu sürekli düşünerek kendi kafanızda bu sorunu olduğundan daha büyük bir hale getirebilirsiniz. Bu davranıştan kaçının. Tüm hamilelerin bu tarz problemler yaşadığını unutmayın.
  • Hamilelik süreciniz boyunca bol ve rahat kıyafetler tercih edin.
  • Hamileliğiniz devam ederken “hamile pilates”i yapabilirsiniz. Bu hem fiziksel hem de ruhsal olarak sizi rahatlatacaktır.
  • Ve unutmayın ki hamileliğiniz çok özel. Onu belki de yalnızca bir kez yaşayacaksınız. Bu yüzden her günün tadını çıkarın.

Hamileler Ne Sıklıkta Pilates Yapabilir ve Hangi Seviyede Pilates Egzersizleri Önerilir?

 

 

 

 


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar