Gripten Korunmanın Yolları

2 dakika okuma süresi

Gripten Korunmanın Yolları

"Yaz günü bir şey olmaz" diyerek gribe yakalanmak istemiyorsanız, işte gripten korunma yolları..

Özellikle ramazanda yazın hasta olmak kadar beter bir şey yok. Hele bir de bayrama denk gelen gribiniz size bayramı zehir edebilir. Grip mevsimini en az hasarla atlatmak için dikkat etmemiz gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Seyhan Alkan anlattı, biz de Daha İyi Yaşam olarak sizler için gripten korunma yollarını derledik!

İşte gripten korunma yolları;

1. Sık el yıkama alışkanlığı temas yoluyla bulaşan virüslere karşı en iyi korunma yöntemidir. Hapşırdığınızda ağzınızı elinizle kapatırsanız dokunduğunuz eşyalarda virüsler saatlerce hatta günlerce canlı kalabilir. Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın temastan kaçının. İşiniz gereği tokalaşmak zorundaysanız ilk fırsatta ellerinizi yıkayın. İş yerindeki çalışma masanız, otobüsten indikten sonra vs. sürekli el yıkayacağınız bir ortam yoksa, en azından ıslak mendil veya hijyen jeli ile ellerinizi ve eşyalarını silmelisiniz. 

2. Bol vitamin alın. Vitaminleri ilaç olarak almak yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın. Özellikle turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz gibi C vitamini kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin. 

3. Sıcak tavuk suyu çorba hem sıvı hem de protein alımı için gayet faydalıdır. Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır. Tavuk suyu çorbası yoksa, bol limonlu bir mercimek çorbası da işinizi görecektir!

4. Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt tüketin. Yoğurt yemenin soğuk algınlığını %25 oranında azalttığı bazı çalışmalarda gösterilmiştir. Hatta yoğurdunuza bir kaç tane meyve de atsanız tam bir vitamin deposu olacaktır!

5. Sigara ve alkol kullanıyorsanız bırakın. Bilimsel araştırmalar sigara kullananların daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermektedir.

6. Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatan faktörlerdir.

7. Egzersiz, vücut ısısını artırarak terlemeyle birlikte vücut sıvılarınızı tazeler ve toksinlerinizi atmanızı sağlar. Düzenli egzersiz yapanlarda soğuk algınlığı ve grip daha az görülür.

8. Günde en az 8 bardak su için. Özellikle hastalandığınızda ılık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi içecekleri tercih edin. Süt ve sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya neden olacağı için soğuk algınlığı veya grip durumunda içmeyin. Su vücudunuzdaki zararlı maddeleri ve toksinleri de atacaktır.

9. Grip olduğunuzda hemen antibiyotiklere sarılmayın. Bir hafta içerisinde düzelmediğiniz takdirde bakteriyel enfeksiyonlar gelişebildiği için hekiminiz kontrolünde antibiyotik kullanmanız gerekebilir.  

Editörün Seçimi : Daha İyi Yaşam - Yazın Grip Tedavisi Nasıl Olur?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/estetik-mucizesi-hyaluronik-asit-nedir-12665.html