Göbek Eritme Egzersizleri Neler?

2 dakika okuma süresi

Göbek Eritme Egzersizleri Neler?

Daha İyi Yaşam olarak sizler için derlediğimiz en etkili göbek eritme egzersizleri ile göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz!

Göbek eritme egzersizleri yazımızla kadınların ve erkeklerin baş belası olan göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacağız. Bu adımları aynen uyguladığınızda “tatlım senin göbeğin mi çıkmış” sorularına maruz kalmadan fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Nasıl mı? Göbek eritme egzersizleri yaparken doğru nefes alma kurallarına uyarak siz de etkili bir sonuç elde edebilirsiniz. Şimdi birlikte doğru adımlarla göbek eritme egzersizlerine göz atalım.

 Göbek Eritme Egzersizleri:

1.Göbek Eritme Egzersizi:

  • Göbek eritme egzersizlerimizden ilkinde yere sırt üstü yatın ve avuç içiniz yere bakacak şekilde ellerinizi yana doğru uzatın.
  • Sağ bacağınızı dik olacak şekilde uzatıp sol bacağınızı kırdıktan sonra sağ bacağınızı diz kısmından kavrayın.
  • Sol bacağınızı 45 derece kaldırın ve bükülmemesine dikkat edin. Bu pozisyona geldikten sonra öne doğru esnemeye çalışın.
  • Bu göbek eritme egzersizini iki bacak içinde olmak üzere 8 defa tekrarlayın.

göbek eritme

2.Göbek Eritme Egzersizi:

  • Ellerinizi ensenize koyup sırt üstü uzandıktan sonra dizlerinizi bükün.
  • Bu pozisyondayken mekik çekmeye başlayın.
  • Mekik pozisyonundayken kalkarken nefes verin ve yatarken nefes alın.
  • Bu göbek egzersiz hareketini 3 set ve 8 tekrar olarak uygulayın.
  • Son olarak bacaklarınızı baldırlarınızdan tutarak 4 saniye boyunca böyle kalın.

göbek eritme

3.Göbek Eritme Egzersizi:

  • Göbek eritme egzersizleri arasında en etkilisi diyebiliriz. Ellerinizi ensenize koyup yatar pozisyon alın.
  • Dizlerinizi kıvırıp ve sırtınızı doğrulttuktan sonra sol dirseğinizi sağ dizinize, sağ dirseğinizi sol dizinize değdirerek hareketi tamamlayın.
  • Bu hareketi 8 diz ve 8 kol olacak şekilde tekrarladıktan sonra bacaklarınızı 90 derece kaldırın. Parmak uçlarınız havayı gösterecek şekilde konum alın ve 8 kez kalçalarınızı kaldırıp indirin.

göbek eritme

4.Göbek Eritme Egzersizi:

  • Sırt üstü yere uzandıktan sonra ayaklarınızı birleştirin ve bacaklarınızı uzatın.
  • Kollarınızı göğüs hizanıza gelecek şekilde kaldırın ve oturma pozisyonu alın.
  • Bu pozisyondayken omurga dikliğinizi bozmadan vücudunuzun üst kısmını yukarıya doğru kaldırın ve 4 defa tekrarlayın.
  • Göbek eritme egzersizini uygularken nefes vererek oturma pozisyonuna gelin.
  • Daha sonra ayaklarınız yere basacak şekilde dizlerinizi bükün ve sırt üstü yatın.
  • Göbeğinizi içeri çektikten sonra kalçalarınızı havaya kaldırırken nefes verin.
  • Köprü konumundayken 30 saniye bekledikten sonra önce sol bacağınızı sonra ise sağ bacağınızı ileri uzatın ve 4 kez uygulamayı tekrarlayın.

göbek eritme

Göbek eritme egzersizlerini denediniz mi?

Göbek yağlarınızdan daha kısa sürede kurtulmak istiyorsanız "Göbek Eriten İçecek Tarifi" yazımızı okumalısınız!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı