Fiziksel Aktivitenin Sağlığa Faydaları

1 dakika okuma süresi

Fiziksel aktivitenin sağlığa olan faydalarını öğrenerek yaşam kalitenizi arttırın!

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

Fiziksel aktivite, geçmişten günümüze kadar birçok toplum tarafından sağlığı korumak için yapılmaktadır. Antik çağda insanlar, fiziksel aktiviteyi sağlığı korumak, geliştirmek ve savaşmak için kullanmıştır.

Günlük yaşam içerisinde iskelet kaslarını kullanarak yapılan ve enerji harcamasını gerektiren her harekete fiziksel aktivite diyebiliriz.

aktivite

FİZİKSEL AKTİVİTENİN SAĞLIĞA FAYDALARI

HAREKETSİZLİĞİN GETİRECEĞİ SORUNLAR

Hareketsiz,aktivitesiz yaşam tarzı günümüzün en önemli sorunlarından birisi. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, dünyada yılda 1,9 milyon kişinin ölüm nedeni hareketsiz yaşama bağlı sağlık sorunları.

Hareketsizlik sonucunda diyabet, kalp damar hastalıkları, kas iskelet sorunları ve kansere yakalanma olasılığı vardır. Yapılan araştırmalarda meme yağ dokusu artışının kanser oluşumunu etkilediği düşülmektedir.

aktivite

GÜNLÜK RUTİN İŞLER FİZİKSEL AKTİVİTE OLARAK SAYILIR MI?

Evet, aktivite olarak sayılır örneğin; ev işleri, yürüme, iş yerinde çalışma, alış veriş, ev süpürme, bulaşık yıkama, merdiven inip çıkma, yemek yemek, hatta diş fırçalamak bile fiziksel aktivitedir. Gün içinde yaptığımız fiziksel aktiviteyi arttırmamız mümkündür.

PEKİ, FİZİKSEL AKTİVİTEYİ NASIL ARTTIRIRIZ?

- Asansör yerine merdiven kullanabiliriz.

- Otobüsten bir durak önce ya da sonra inip yürüyebiliriz.

- Boş zamanlarımızda TV, bilgisayar karşısında oturmak yerine spor yapabiliriz.

- Metroda yürüyen merdivenleri kullanmak yerine normal merdivenleri kullanabiliriz.

aktivite

GELELİM FİZİKSEL AKTİVİTENİN SAĞLIĞA YARARLARINA

-Kardiyovasküler hastalık riskini azaltıcı etkiye sahiptir.

-Kemik yoğunluğunu arttırıcı etkiye sahiptir.

-Yağ dokusunu azaltmada olumlu etkisi vardır.

-Abdominal yağlanmayı azaltmaya yardımcıdır.

-Akciğer fonksiyonlarını arttırmada olumlu etkiye sahiptir.

Yeterli fiziksel aktivite yapıyor musunuz?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 47
    emoji
  • 6
    emoji
  • emoji
  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı