ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Fit Bir Vücut İçin Pratik ve Sağlıklı Tarifler

Fit Bir Vücut İçin Pratik ve Sağlıklı Tarifler
Bensu Bekdemir
Diyetisyen
Paylaş:
23 Ağustos 2017 13:25

Fit bir vücut için pratik ve sağlıklı tarifleriniz Daha İyi Yaşam'dan!


Bu hafta sizler için pratik yemekler hazırlayıp görsellerini de paylaştım.Tabaklarda karbonhidrat,protein,yağ,vitamin,mineral öğelerinden dengeli bir şekilde bulunmaktadır. Şimdiden afiyet olsun :)

Fit Bir Vücut İçin Pratik ve Sağlıklı Tarifler

Bol Peynirli Kabak Sote

200 gram kabak

1 adet kapya biber

1 yemek kaşığı zeytinyağı

2 diş sarımsak

1 dilim kaşar peyniri

1 dilim hellim peyniri

Karabiber,pul biber,tuz

Kabaklar zeytinyağında sotelenir. Kapya biber, sarımsak  (tüm haliyle) , baharatlar eklenir. Üzerine peynirler rendelenir ve sağlıklı tarif servis yapılır.

Cevizli Hellimli Wrap

1 adet tam tahıllı tortilla

2 adet ceviz

2 dilim hellim peyniri

2 yaprak marul

1 adet kapya biber

1 tatlı kaşığı barbekü sos

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hellim peyniri ve kapya biber zeytinyağında sotelenir. Tam tahıllı tortillaya  marul,rendelenmiş ceviz, barbekü sos, sotelenmiş hellim ve kapya biber sarılır. Fit ve leziz dürümünüz hazır :)

Ton Balıklı Penne:

100 gram tam buğday penne  makarna

1 adet yağı süzülmüş küçük boy ton balığı

1 adet kapya biber

Makarnalar haşlanır, B grubu vitaminlerinden maksimum derecede faydalanmak için ( B12 hariç ) suyu çektirilerek pilav usulü pişirilir. Üzerine 1 adet sotelenmiş kapya biber ve ton balığı eklenir. Süs için biraz da yeşillik ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Pratik ve leziz yemekler ile öğün atlamadan formda kalmak çok kolay. Kendinize iyi bakın, iyi beslenin. Mutlu haftalar :)

 


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış
  • 2

    Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
x Bunlara da Bakabilirsiniz