Fazla Spor Hamallık Mı?

2 dakika okuma süresi

Fazla Spor Hamallık Mı?

"Fazladan spor demek hızlı bir şekilde şekillenmek" demeyin! Daha İyi Yaşam uyarıyor!

Kimimiz sağlıklı bir yaşam için, kimimiz fit bir beden için, kimimiz ise kilo vermek için sporu hayatımızın bir parçası haline getiriyoruz. Sporu düzenli bir şekilde yapmak için hırslı olmakta fayda var. Düzenli bir spor zamanla bir alışkanlık haline dönüşecektir. Böylece günden güne  kendinizi zorladığınız zamanlar azalacaktır. Aksine sporu yemek yer gibi farkında olmadan yapar hale geleceksiniz.

Ancak sporun da bir dozu olduğunu bilmeli ve spor hocanızdan size uygun bir program eşliğinde hareket etmelisiniz. Sporun vücudumuza birçok yararı olsa da belirli bir dozu aşmak olumsuz sonuçlar doğurabilir. Her zaman dikkatli olmakta fayda var. Kısacası spor yaparken gereksiz spor hammallığından uzak durun!

Hele ki spora yıllar sonra yeniden ya da ilk kez başlıyorsanız bir anda yüklenmeniz hiç doğru olmayacaktır. Öncelikle hafif bir programa uyarak vücudunuzu tanımalısınız. Ardından uygulayacağınız daha ağır egzersizler için vücudunuzu hazırlamalısınız.

İşte dikkat etmeniz gerekenler! Daha İyi Yaşam sizler için derledi!

Kas ağrıları yaşıyorsanız

Ani ve ağır bir egzersiz programıyla kendinizi sakatlamanız olası. Eğer spordan hemen sonra kas ağrıları yaşıyorsanız egzersize tamamen ara vermek yerine daha hafif hareketlerle devam etmenizde fayda var. Bildiğiniz "çivi çiviyi söker" prensibi burada geçerli ama sadece daha küçük çiviler kullanırsanız...

Yaralanmayla yorulmanın farkı

Kas ağrılarınızın spordan sonra uzun süre devam etmesi ve basit ağrı kesicilerle geçmemesi, ciddi bir yaralanmanın habercisi olabilir. Aynı kasın kronik biçimde ağrıması, bir bölgenin şişmesi ya da hafif morarması tehlike işaretleri. Bu tür bir durumla karşılaştığınızda gecikmeden doktorunuza başvurmalısınız. Basit ağrıların tedavisi deneme yanılma tekniğini uygulayın. Yaptığınız bir hareket ağrınızı hafifletiyorsa ağrı anında bunu uygulamaya devam edin. Eğer ağrınız geçmiyorsa seçenekleri yeniden değerlendirin. Spor salonundaki antrenörlere danışmaktan çekinmeyin, sorununuz basit görünse bile gerekirse doktora görünün.

Isınmanın önemi

Gelecekte çekebileceğiniz ağrılarınızı önlemek için basit bir kuralı asla unutmayın: Isınmadan asla vücudunuzu esnetmeyin. Önce biraz bisiklete binin, hafif bir koşu yapın, kaslarınıza kan akışını hızlandırın. Böylece kaslarınız ve bütün vücudunuz daha esnek olacak. Belki şaşıracaksınız ama esnemek için en iyi zamanın, antrenmanın sonu olduğunu biliyor muydunuz?  

Peki ne sıklıkla spor yapmalıyız? Fitness Eğitmeni Nazif Eren cevaplıyor..

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Spor ve Egzersizler

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı