Fazla Kilolardan Yaz Diyeti İle Kurtulun

3 dakika okuma süresi

Fazla Kilolardan Yaz Diyeti İle Kurtulun

Kış aylarında aldığınız fazla kilolarınızdan Daha İyi Yaşam olarak derlediğimiz “Yaz Diyeti” ile kurtulmaya ne dersiniz?

Yaz aylarının kapımızı çalmasıyla birlikte tatil planları da yapılmaya başlandı. Ohh mis gibi tatilin üstüne yok tabi de canınızı sıkan bir sorun mu var? Durun sorununuzu biz tahmin edelim!

Geçen yıl çok beğenerek aldığınız bikininin içine yoksa giremiyor musunuz? Anlaşılan sorun büyük hanımlar.. Tamam tamam şimdi üzülmeyi bırakın ve neler yapabileceğimize odaklanalım. Biz Daha İyi Yaşam olarak sizi fazla kilolarınızdan kurtaracak bir diyet bulduk: Yaz diyeti!

Fazla Kilolardan Yaz Diyeti İle Kurtulun

Yaz diyetini harfiyen uyguladığınızda 1 haftada istediğiniz forma girebilirsiniz. Evet yanlış duymadınız 1 hafta! Yaz diyetinin sırrı 1 hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınıza veda edebiliyorsunuz.

Yaz diyetini uygularken biraz sabırlı olmanız gerekir, hele ki son iki günü sizi bayağı zorlayabilir. Ne olursa olsun son güne kadar azminizi konuşturun! Ancak sağlığınızı çok zorlayacaksa ve 1 hafta bu şekilde devam edeceğinizi düşünüyorsanız yaz diyetini uygulamaktan vazgeçin.

Yaz Diyetinin Etkisi Arttıran Öneriler

· Yaz diyetinizi desteklemek için günde 8 saat uyuyun.

· Yaz diyeti için günde yarım saat tempolu yürüyüş yapın.

Düşük kalorili yaz diyeti ve birkaç yaşam değişiklikleriyle istediğiniz kıyafetleri sorunsuz bir şekilde giyebilmeniz mümkün. Şimdi Daha İyi Yaşam olarak derlediğimiz yaz diyeti listemize bir göz atalım:

Yaz Diyeti Öğün Listesi

GünlerYaz Diyeti İçin Sabah ÖğünüYaz Diyeti İçin Öğle ÖğünüYaz Diyeti İçin Akşam Öğünü
1.gün

1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim az yağlı beyaz peynir
5 zeytin
Domates, salatalık
 

1 kase çorba
1 tabak dolusu zeytinyağlı sebze yemeği
Ara öğün
Yağsız esmer ekmek arasına tost
1 kase yoğurt
Fırında yağsız tavuk eti
Yağsız mevsim salatası
Ara öğün
1 orta boy meyve
2.gün1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim az yağlı beyaz peynir
Domates, salatalık
Az peynirli cevizli yağsız ve sossuz mevsim salatası
Ara öğün
1/2 simit
1 dilim beyaz peynir
Metabolizma hızlandırıcı çorba
Gece
1 avuç leblebi
3.gün6 yemek kaşığı müsli
1 su bardağı light süt
Haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç
2 yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün
1 avuç leblebi
1 avuç kuru üzüm
Fırında somon
Yağsız mevsim salatası
Ara öğün
2 ceviz içi
4.günKahvaltı
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim esmer ekmek
Domates, salatalık
Fırında İzmir köfte
Çoban salata
Ara öğün
2 fırın galetası
1 kutu ayran
Izgara tavuk
Yağsız mevsim salatası
Ara öğün
4 hurma
5.gün4 fırın galetası
2 dilim beyaz peynir
Salatalık
Izgara levrek
Yağsız mevsim salatası
Ara öğün
2 orta boy meyve
1 tabak dolusu kuru baklagiller yemeği
1 kase yoğurt
Gece
2 kuru kayısı
6.gün2 yumurta
1 dilim peynirle hazırlanmış menemen
1 dilim esmer ekmek
Söğüş sebze
Izgara mevsim sebzeleri
1 kase yoğurt
Ara öğün
3 yemek kaşığı granola
1 su bardağı süt
Fırında buğulama balık
Yağsız salata
Ara öğün
1 bardak kefir
7.gün1/2 simit
1 dilim beyaz peynir
Dereotu
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Ara öğün
2 diyet kraker
1 yemek kaşığı labne peyniri
1 kase çorba
Yağsız mevsim salatası
Ara öğün
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 kutu süt

Yaz diyeti için sizin yorumlarınız neler?

Pilates Yaparak Zayıflamak Mümkün mü?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı