En Büyük Diyet Yalanları

2 dakika okuma süresi

En Büyük Diyet Yalanları

En Büyük Diyet Yalanları Daha İyi Yaşam'da

Daha zayıf ve fit olmak her kadının ortak arzusu ve neredeyse her kadının kendine göre en az bir 5 kilo fazlası mevcut. Durum böyle olunca yılın büyük bir kısmında diyet kaçınılmaz oluyor. Ancak diyetler gerçekten ne kadar uygulanıyor ve diyet konusunda ne kadar şey biliyoruz?

1: Yağsız ürünler zayıflatır Yağı azaltılmış ürünlerin içinde daha az yağ ve bazılarında da daha az kalori olduğu doğrudur; ama azaltılan yağın yerine bir sürü yeni şey eklenmiş olur. Sonuçta bu gıdalar yüksek oranda işlenmiş gıdalardır ve içlerine eklenen bazı katkı maddelerinin vücudumuz üzerindeki etkileri tam olarak saptanmamaktadır. Bir Üniversite'de yapılan deneyde deneklerin, yağı azaltılmış ürünler tükettiklerinde bu ürünlerden normalde yediklerinden çok daha fazla yedikleri öne sürülmüş. Yani yağsız ürünler daha az kalorili olabilir ama bu daha çok yememize neden oluyorlar.

2: Zeytinyağı sınırsız yenebilir Ülkemizde herhalde en yaygın olan diyet yalanlarından biri zeytinyağlıların kilo aldırmadığı yalanıdır. Ancak bu tamamen yanlış bir bilgidir. Zeytinyağlılar da kilo aldırabilir. Üstelik zeytinyağının kalori tereyağından daha fazladır. Bu yanılgıya neden olan; zeytinyağının sağlıklı yağlardan olduğu yönündeki bilgi olabilir. Evet, zeytinyağı sağlıklı bir yağdır; ama bu kilo yapmadığı anlamına gelmez.

3: Karbonhidrat almamak gerekir Kilo vermeye çalışanların karbonhidrat tüketmeyi kestiği sıkça görülen bir durumdur. Bunun da nedeni karbonhidratların hızlıca sindirilip enerjiye dönüştürülmesi, yüksek enerji içermesi ve kan şekerinde dalgalanmaya neden olarak acıkmayı tetiklemesidir. Bu etkileri azaltmak için karbonhidrat tüketimini azaltmak etkili bir yoldur; ama karbonhidrat tüketimini tamamen kesmek iyi bir yöntem değildir. Karbonhidrat tüketimini kestiğinizde vücudumuz, hazır ve hızlı kullanılabilen enerji kaynaklarından mahrum kalır ve bu durumda aç kaldığını düşünerek metabolizmamızı yavaşlatır. Bu da kilo vermeyi kolaylaştırmak bir yana dursun kilo almaya bile neden olabilir.

4: Diyet içecekler zayıflatır İçecekler, özellikle kola ve gazoz türü içecekler boş kalori içerdiğinden dolayı kilo almayı hızlandırır. Diyet içeceklerse bunu engellemenin iyi bir yolu gibi görünüyor olabilir; ama son araştırmalar bunun böyle olmadığını gösteriyor. Son araştırmalara göre beynimiz şeker tadını alıp da yeteri kadar kalori alamadığında kandırıldığını anlıyor ve bu durum da acıkmamıza neden oluyor. Yani yapay tatlandırıcı içeren diyet içecekler daha çok acıkmamıza neden oluyor.

Peki siz hangi diyet hatalarını daha sık yapıyorsunuz?

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Beslenme & Diyet

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html