Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

2 dakika okuma süresi

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Emziren annelerin nasıl beslenmesi gerektiğini sizler için araştırdık ve yazdık!

Doğum sonrası sağlıklı ve düzenli beslenerek hem doğum kilolarını vermek hem de doğumda alınan kiloları vermek oldukça mümkün. Doğanın bir mucizesi olarak da adlandırılan anne sütü, bebeğin ihtiyacı olan; protein, karbonhidrat, yağ ve tüm mineralleri bulundurur. Anne sütünün obeziteyi önlediği, enfeksiyonlardan ve alerjik hastalıklardan koruduğu, büyümeyi pozitif anlamda etkilediği ve annelerin de meme kanserine yakalanma riskini azalttığı görülmüş.

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Emziren anneler nasıl beslenmeli sorusuna cevap olarak bol su tüketimini, papatya, ıhlamur, nane gibi bitki çaylarını ve komposto limonata gibi az şekerli doğal ürünleri örnek verebiliriz.

anne

Süt ve Süt Ürünleri

Yoğurt, süt, ayran gibi kalsiyum açısından zengin besinler uygun miktarda tüketildiğinde süt yapmaya yardımcı. Özellikle et tüketimi az olan annelerin yumurtayı düzenli olarak her gün tüketmesi gerekir, yumurta sevmeyenlerin de her gün bir porsiyon kuru baklagil tüketmesi bu şekilde vücut için gerekli olan protein ihtiyacını alması gerekir.

Portakal, mandalina, maydanoz, yeşilbiber gibi C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri sık tüketmek de emziren annelerin tüketmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Dikkat edilmesi gereken bir husus da iyotlu tuz kullanımı.

İyot Tüketimi

İyot eksikliği anne rahminde zeka geriliğine sebep olduğu için doğumdan sonra da bebeğin iyot gereksinimi sağlanmalı, anne sütü alamayan bebeklerin de iyotlu formüllerle desteklenmesi gerekir.

anne

Çay/Kahve Miktarı

Emziren annelerin bu dönemde çay, kahve ve kola tüketimine dikkat etmesi gerekir. Anne sütü ile direk bebeğe geçen kafein bebeği sağlık açısından olumsuz etkiler. Ayrıca çayın demir eksikliğine sebep olduğu düşünülürse özellikle yemek ile birlikte tüketilmemesi gerekir.

Bunun yerine C vitamini açısından zengin taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli. Emziren anneler nasıl beslenmeli sorusuna cevap olarak katkı maddeli yiyeceklerden uzak durmayı da ekleyebiliriz.

Grip olduysanız "Grip Olan Anneler İçin Emzirme Önerileri" yazımızı bebeğinizin sağlığı için okumalısınız!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı