Eğlenerek Yapacağınız Dış Alan Sporları

1 dakika okuma süresi

Eğlenerek Yapacağınız Dış Alan Sporları

Yaz aylarının ortasındayız ve Ramazan ayınında bitmesiyle dış alanda yaptığımız spor aktiviteleri artacaktır.

Hem sağlığımız hemde zinde kalmamız açısından önemli bir iştir spor yapmak. Peki dış sahada hangi sporlar yapılırken sizi daha fazla eğlendirir?

Criss Cross (Dirsek Dize)
 
Mindere sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı 90 derecede masa pozisyonuna getirin. Ellerinizi üst üste koyup, ensenize yerleştirin. Nefes alırken karnınızı iyice içeri çekin ve nefes verirken kürek kemiklerinizin ucuna kadar yükselip, omurganızı bütün halde sağa döndürün.
 
Superman hareketi:
 
Bu hareket ile sırt kaslarınızı geliştireceksiniz. Yere yüz üstü uzanın ve ellerinizi, avuçlarınız yere değecek şekilde ileri uzatın. Bacaklarınızın düz konumunu bozmadan ayaklarınızı yukarı kaldırın. Kaslarınızı zorlayana kadar bu pozisyonda kalmaya özen gösterin. Daha sonra gevşeyin ve hareketi tekrar edin (2 set ve 20 tekrar yapmalısınız).
 
Merdiven inip çıkma:
 
Bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırırken aynı zamanda yağ yakmanızı sağlayacak bir egzersiz (Maksimum 15-20 dakika yapmalısınız).
 
Yürüyüş, bisiklet ve patenle yağ yakın
 
En popüleri bu olmalı en sağlıklısı ve en eğlencelisi de bu olmalı heralde.
 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı