Düz Karın İçin Göbek Egzersizleri

2 dakika okuma süresi

Düz Karın İçin Göbek Egzersizleri

Düz bir karın hayali içindeyseniz Daha İyi Yaşam olarak derlediğimiz göbek egzersizlerini hemen denemeye başlayın!

Ofis çalışanlarının en büyük sıkıntılarından biri uzun süre oturmak. Bu şekilde olmak hem sağlığa hem de vücuda zarar veriyor. Yapılan bilimsel araştırmalara göre uzun süre hareket etmeden oturan kişilerde kanser, şeker hastalığı kardiyovasküler hastalıklar ve obezite gibi sağlık sorunları daha sık karşılaşılıyor.

Daha İyi Yaşam olarak bu rahatsızlıklarla karşılaşmayın diye sizi etkili göbek egzersizlerini yapmaya davet ediyoruz.

Düz Karın İçin Göbek Egzersizleri

Masanızdan kalkarak bir sandalye ile yapacağınız bu göbek egzersizleri sayesinde hem düz bir karna hem de enerji dolu bir yaşama kavuşmuş olacaksınız. Haydi bakalım şimdi hareket zamanı!

Göbek Egzersizleri 1:

Bu göbek hareketi karın kaslarını güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Bir sandalyeye oturduktan sonra sırtınızı sandalyeye değdirmeden dümdüz durun. Ayağınızı kalça genişliğinde ayrı tuttuktan sonra sağ dizinizi göğsünüze çekin. Bu hareketi dizlerinizi değiştirerek 20-30 kez tekrarlayın.

göbek

Göbek Egzersizleri 2:

Bu göbek egzersizi hareketiyle birlikte karın kaslarınız etkili bir şekilde çalışır.

İki bacağınızı bir arada tutarken ellerinizle de sandalyenin kenarlarından tutun. Sırtınız düz bir vaziyetteyken dizlerinizi kaldırın ve göğsünüze çekin. Ayağınızı indirin ama ayaklarınız yere değmesin. Bu hareketi 15-20 kez tekrarlayın.

Göbek Egzersizleri 3:

Etkili göbek egzersizleri arasında yer alan bu hareketle beliniz şekillenir ve karın yağlarınız erir.

Şekildeki gibi sandalyenin kenarına oturun ve sandalyeyi iki taraftan sıkıca tutun. Vücudunuzu yana doğru büküp bacaklarınızı da bir arada tuttuktan sonra egzersiz 5’teki gibi göğsünüze kaldırın. Aynı hareketi diğer tarafa da yapmak şartıyla 15-20 kez tekrarlayın.

göbek

Göbek Egzersizleri 4:

Bu hareket göbek bölgesinde ve kalçalarda yağ yakmaya yardımcı olur.

Ayaklarınızı yerde tuttuktan sonra kollarınızı omuz seviyesinde düzleştirin. Vücudunuzun üst kısmını sağa çevirip sağ ayağınızı sol ayağınıza dokundurduktan sonra bir süre böyle kalın. Aynı hareketi diğer tarafınız ile 20-30 kez tekrarlayın.

Göbek Egzersizleri 5:

Bu göbek egzersizi hızlı yağ yakanızı sağlar ve kaslarınızı güçlendirir.

Bu egzersiz için sandalyenin kolundan yararlanabilirsiniz. Sandalyenin kolunu sıkıca tuttuktan sonra kalçalarınızı ve bacaklarınızı havaya kaldırın. Dizlerinizi göğsünüze yaklaştırmak içinse karın kaslarınızdan yararlanın. Bu konumdayken en az 15 saniye bekleyin ve egzersizi 4 kez tekrarlayın.

 

göbek

Göbek Egzersizleri 6:

Bu egzersiz beliniz için oldukça iyi bir hareket. Alt karın kaslarınızın çalışmasını sağlar.

Sandalyeye sırtınızı değdirmeden oturun ve ellerinizi başınızın arkasına koyun. Sağ dizinizi göğsünüze kaldırdıktan sonra sol dirseğinizi dizinize değecek şekilde bükün. Bu hareketi diğer tarafa da olmak üzere 15 kez tekrarlayın.

 

Siz hangi göbek egzersizini denediniz?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı