Düz Bir Karına Sahip Olmak İster Misiniz? 

2 dakika okuma süresi

Düz Bir Karına Sahip Olmak İster Misiniz? 

Kim düz bir karına sahip olmak istemez ki? Daha İyi Yaşam'ın önerilerine kulak verin.

Kim yaz döneminde dümdüz bir karına sahip olmak istemez ki? Daha İyi Yaşam'ın sizler için derlediği düz karın önerilerine bir göz gezdirin. 

Bel ve Karın Bölgelerinde Yağlanma 

Bel çevresinden ve karın bölgesinden alınan yağlar kimi zaman estetik kimi zaman da sağlıksal açıdan kişi için oldukça zararlı! Şekerli ve yağlı besinlerin sıkça tüketimi bel ve karın bölgesinde yağlanmayı oluşturuyor. Bu yüzden yaz aylarında sağlıklı beslenmeye ve düzenli spora ihtiyacınız olduğunu unutmayın. 

Karın bölgesinin yağlanması; kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon, demans ve diyabet gibi bir çok rahatsızlığı beraberinde getiriyor. Vücuttaki yağ oranı arttıkça kişinin solunum ve sindirim sistemlerinde çeşitli sorunlar açığa çıkabiliyor. 

Yapılan araştırma gösteriyor ki karın bölgesinde yağlanma yaşayan kadınların ölüm riski yağ oranı düşük olan kadınlara göre daha yüksek.  

karın

Karın Bölgesi Yağlarını Önlemek İçin 

  • Her mevsim farklı meyve ve sebzeleri görsek de mevsimine uygun besin tüketerek karın bölgesi yağlanmasının önüne geçebilirsiniz. 
  • Yaz dönemi boyunca organik domates, salatalık, patlıcan, biber, kabak, enginar, bamya, taze fasulye, semizotu ve taze soğan yenmesi oldukça sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı. 
  • Karın bölgenizi ölçün ve doktorunuza danışın. Dünya Sağlık Örgütü2nün yaptığı açıklamaya göre kadınlar için ideal bel çevresi uzunluğu 80 cm ve civarı. Boy ölçüsü önemli olmaksızın bel çevrenizin 80 cm'den fazla olmamasına özen gösterin. 

karın

  • Yağ tüketmemeye özen gösterin. Yağlı yiyeceklerde ise zeytinyağı kullanmayı adet haline getirin ve doymuş yağları hayatınızdan çıkarın. Aynı zamanda zeytinyağının karın bölgesinin yağlanmasına karşı savaş açtığını biliyor musunuz? 
  • Su içmeyi ihmal etmeyin. Sıcak yaz günlerinde vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarının en az 1,5 Litre olduğunu hatırlatmak boynumuzun borcudur : ) Gün içerisinde ofisteki masanıza, evinizdeki orta sehpaya veya çalıştığınız her yere su koyarak gün içerisinde su içmeyi ihmal etmeyiniz. 
  • Tatil günlerinizde yüzmeye gitmeli ve tüm kaslarınızı çalıştırmalısınız. Yüzme bu açıdan yürüme ile neredeyse aynı derece de etkili. Eğer yüzmek için uygun vaktiniz ve yeriniz yoksa gün içerisinde mutlaka en az 10.000 adım atmaya çalışın. Bu antrenman ile bölgesel karın ve bel yağlarınızdan kurtulabileceğiniz gibi karın, bel ve bacak bölgelerinizi de zinde tutabilir ve spora hazırlayabilirsiniz. 

Spor Yaparak İncelmek Mümkün Mü?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı