ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Dukan Diyetiyle Kalıcı Zayıflık

Dukan Diyetiyle Kalıcı Zayıflık
Paylaş:
3 Temmuz 2015 14:30

Hep duyduğumuz Dukan Diyeti aslında yapılabilecek diyetlerden en kolayı...


Aşama aşama ilerleyen bu diyette toplam 4 aşama mevcut.Vücudunuzu diyet öncesinden hazırlamaya başlayan dukan listesi en son aşamada ise kalıcı olarak verdiğiniz kiloları geri almamanız için aşamayı ömrü sürdürüyor.

Atak Aşaması:

Bu kilo vermeye hazırlık aşaması.68 adet saf protein yiyebilirsiniz, 2 ile7 gün arası sürüyor ve daha ilk haftadan 1-4 kilo arası kilo verilmesi bekleniyor, günde 1.5 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor, günde 20 dakika egzersiz yapılması gerekiyor.

Seyir Aşaması:

Bu aşamada sebzeye geçiliyor,68 adet saf proteine 32 adet sebze ekleyebiliyorsunuz, her 6 günde 1 kilo verilmesi bekleniyor, günde 2 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor, egzersiz süreniz bu aşamada günde 30 dakikaya çıkıyor.

Kalıcılaştırma Sağlamlaştırma Aşaması:

Bu aşamada ise artık ekmek, meyve ve peynir tekrar hayatınıza giriyor.68 protein, 32 adet sebzeye tam tahıllı ekmek, meyve ve peynir çeşitleri ekleniyor, diyeti devam ettirirken verilen kiloların kalıcı olması için 10 gün ekleniyor, günde 2 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor, günde 25 dakika egzersiz yapılması yeterli oluyor.

Dengeleme Aşaması:

Tüm gıda guruplarından yiyecekler tüketilebiliyor, ömür boyu sürüyor, günde 3 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor ritüel haline geliyor, günde egzersiz hareketlerine sadece 20 dakika ayırmanız yetiyor. Daha iyi kilo vermek için,tüm bu aşamaları kendinize inanarak yaparsanız hiç bir zorluk çekmeden aç kalmadan sağlığınızı kaybetmeden istediğiniz vücut ölçülerine kavuşabilirsiniz.  


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım
  • 2

    Kötü
Yorumlar
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
x Bunlara da Bakabilirsiniz