Dr. Öz'ün Kalbinizi Korumak İçin Önerdiği 3 Yol

Magnezyuma Yüklenmek Amerikalıların yaklaşık yarısı günlük magnezyum ihtiyaçlarını karşılamıyorlar (kadınlar için yaklaşık 265 mg). Bir çalışma bulmuştur ki, hayat stilinin değişmesi ile kombine edildiğinde magnezyumu yüksek bir diyet- kan damarlarının rahatlamasına yardımcı olan- hafif tansiyonu olan kişilerde 5 puan ile tansiyonu düşürebilir. Minerallerin iki önemli kaynağı ise; pişirilmiş ıspanak ve kabak çekirdeği. Migrenlerimizi İzlemek Migreni olan 27.800 kadında yapılan bir çalışmada, görsel bozukluklarla eşlik edilen (örn:  kör noktalar veya ışık çakmaları) migrenlerde kalp rahatsızlıklarında iki risk faktörü olduğu belirtildi- ikincisi sadece yüksek tansiyonda. Bu tip migren, kan pıhtılarına eğilimli olabilecek zedelenmiş vasküler fonksiyon işareti olabilir. Eğer bu tipi başağrıları yaşadıysanız, doktorunuz sizi diğer kalp rahatsızlıkları ile ilgili izlemesini isteyin. Ve bu riskleri sürekli egzersiz yaparak ve sigara içmeyi bırakarak azaltın. Daha Sağlıklı Yağlar Yiyin Yıllardır Akdeniz diyetinin bir amigosu oldum ve 2013'te Yeni İngiltere Tıp Dergisi'nde bulunan bir çalışmadaki kanıta kalbinizde ciddi etkileri olacağını belirtiyor. Omega 3 ile zengin diyetlerde zeytin yağı, fındık yağının kalp problemlerinin % 30 azalttığı görülmüştür. Diyette en çok  baklagiller, meyve, sebzeler, balık ve zeytinyağı besin kombinasyonu ile lipid düzeyleri ve insülin duyarlılığını artırmak da yardımcı olabilir.