ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Doyurucu ve Besleyici Salata Tarifleri

Doyurucu ve Besleyici Salata Tarifleri
Beyza Karabulut
Diyetisyen
Paylaş:
3 Mayıs 2018 20:31

Doyurucu ve besleyici salata tarifleri Daha İyi Yaşam sizler için derledi! İşte 2 lezzetli ve sağlıklı salata tarifi..


Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

Yaz mevsimi yaklaşırken yaza fit girmek için diyet ve egzersize yönelenlere kolaylık sağlayacak, hem tok tutup hem de besleyici özellikleriyle tüm ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek nefis tariflerim olacak bugün. Tarifleri vermesi benden,  diyetinize uygulaması sizden.

DOYURUCU VE BESLEYİCİ SALATA TARİFLERİ

MERCİMEK SALATASI TARİFİ

Malzemeler:

- 1,5 su bardağı yeşil mercimek
- 1 adet orta boy kırmızı soğan
- 2 adet büyük boy havuç
- 1/2 demet maydanoz
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 1/2 çay kaşığı kimyon
- 1 tatlı kaşığı nar ekşisi/ 1/2 limon suyu
- 2 yemek kaşığı zeytiyağı
- 2 çay kaşığı balzamik sirke

Mercimekleri haşlayıp, süzün ve oda sıcaklığında bekletin. Havuç ve soğanların kabuklarını soyup küp küp doğrayın.Oda sıcaklığına gelen mercimeklerin içine önce tuz ve baharatları, daha sonra küp küp doğranmış sebzeleri ilave edin. Sirke, zeytinyağı ve nar ekşisi/limon suyunu ayrı bir kapta karıştırıp mercimek salatasının üzerinde gezdirin. Afiyet olsun.

ÜÇ SİLAHŞÖRLER SALATASI

Malzemeler:
- 1 su bardağı kuru fasulye
- 1 su bardağı meksika fasulyesi
- 1 su bardağı barbunya
- 1 yemek kaşığı nohut
- 1 adet kırmızı soğan
- 1/2 demet maydanoz
- 2 yemek kaşığı mısır
- 1 adet limon suyu
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz

Nohut, barbunya, kuru fasulye ve meksika fasulyesini haşladıktan sonra suyunu süzün ve soğumaya bırakın. Zeytinyağı, nar ekşisi ve limon suyuyla sosunuzu hazırlayın. Haşlanmış baklagilleri bu sosla karıştırın. Doğradığınız soğan ve maydanozları da ekleyin ve işte karşınızda üç silahşörler salatası. Afiyet olsun.


Bu içeriğe tepki ver!
  • 36

    Alkış
  • 4

    Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
x Bunlara da Bakabilirsiniz