Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

2 dakika okuma süresi

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğuma kadar geçen süreçte hızla aldığınız kilolar canınızı sıkmaya başladıysa doğum kiloları nasıl verilir yazımızı okuyun!

Sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenerek "Doğum kiloları nasıl verilir?" Sorusuna cevap verebiliriz. Uzmanların görüşüne göre doğumdan 6 hafta sonra başlanılan diyet ve spor sayesinde kilo vermek oldukça kolay oluyor. Bunun yanında yanlış yapılan diyetler ise sütün azalmasına da sebep olabiliyor.

Doğum ertesi ilk 4 ay, ayda 1 kg verme normal olarak görülüyor eğer anne çok kilolu ise 2 kg da normaldir. Bu dönemde özellikle tüketilen süt ve süt ürünleri hem süt yapımına hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermeye de yardımcı. Hamilelik sırasında alınan kilo, doğum ertesinde kilo verme süresini de etkiler.

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

"Doğum kiloları nasıl verilir?" Sorusuna cevap olarak emzirme, uyku ve egzersizi de ekleyebiliriz. Emzirme döneminde az uyku ile çok yemek yeme arasında doğrudan bir ilişki var. Uykusuzluk, hormonların salınımının artmasına sebep olup yemek yeme ihtiyacını arttırır.

doğum

Sağlıklı ve düzenli yemek yeme ile birlikte 6 ay gibi kısa bir süre de doğum esnasında alınan kiloları vermek kolay. Hamilelik süresinde en fazla 10- 12 kg almak normal olup, bu kilonun üzerinde alınan kilonun bebeğin gelişimi için herhangi bir extra faydasının olmadığı düşünülüyor.

Doğum Kiloları İçin Yürüyüş

Tempolu yürüyüş hamilelik sırasında alınan doğum kilolarını vermeyi kolaylaştırıyor. D vitamini yiyeceklerde bulunmadığı için anne ve bebeğin belli saat aralıklarında güneşlenmesi gerekir. D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi engellediği araştırmalar sonucunda belirlenmiştir.

Hamilelik ertesi C vitamini açısından zengin sebze ve meyveler olan; maydanoz, yeşilbiber, taze soğan, mandalina, portakal gibi sebze ve meylerin tüketilmesi gerekir. Ayrıca kontrollü olarak kuru meyve ve kuruyemiş tüketimi de hekimler tarafından önerilmekte olup bu dönemde kuru baklagil ve kırmızı et tüketimine de dikkat edilmesi gerekir.

Doğum sonrası aldığınız kiloları daha kısa sürede vermek ister misiniz? O halde "Doğum Kilolarınızdan 5 Adımda Kurtulun" yazımızı mutlaka okuyun!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı