Diyetisyenden Ramazan Menüsü Tavsiyesi

1 dakika okuma süresi

Diyetisyenden Ramazan Menüsü Tavsiyesi

Ramazanda hem oruç tutmak hem de sağlıklı kilo vermek istiyor musunuz? İşte dikkat etmeniz gerekenler...

‘Ramazana özel diyet menüsü’ Ramazan ayında saatlerce aç kalıp bu yüzden de iftarda çok fazla yemek yiyerek kilo olmak şu aralar pek çok insanın sorunu. Fakat yediklerinize dikkat ederek hem aç kalmadan hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz gayet kolay. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ ın hazırlamış olduğu ramazan menüsüyle ramazan ayında kilo almak artık kabusunuz olmayacak.

Sahurdan önce • ½ - 1 su bardağı ılık su • ½ - 1 su bardağı daha soğuk su

Sahur • 1 adet yumurta • 2-3 dilim peynir • 3-4 dilim tam tahıl ekmeği • Bol domates, salatalık • 1 su bardağı süt =( 1 su bardağı yoğurt) • 1 avuç taze mevsim meyvesi

İftar • 1 kase çorba • 1 tabak etli sebze yemeği • 2 dilim ramazan pidesi • 1 su bardağı yoğurt • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) • 1 avuç taze mevsim meyvesi

İftardan sonra • 1-2 porsiyon taze veya kuru meyve • 1 avuç ceviz- badem

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html