Diyet Yaparken Sıvı Tüketimi Ne Olmalı?

2 dakika okuma süresi

Diyet Yaparken Sıvı Tüketimi Ne Olmalı?

Diyet yaparken sıvı tüketimi ne olmalı? Sorunuzun cevabını Daha İyi Yaşam yazımızda bulabilirsiniz!

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve sağlık içinde oldukça önemli. Su oranının vücutta azalması pek çok soruna yol açar. %3’lük su kaybı kan hacmi ve fiziksel performansın azalmasına, %5 su kaybı konsantrasyon sorunlarına, %8 su kaybı ise baş dönmesi, halsizlik, solunum güçlüğü gibi sorunlara neden olur.

Diyet yaparken sıvı tüketimi ne olmalıdır?

Diyet yaparken sıvı tüketimi ne olmalıdır? Sorusuna cevap olarak 2-2.5 litre yanıtını verebiliriz. Ayrıca diyet yaparken tüketilen suyun gün içerisine yayılarak içilmesi tek seferde tüketilmemesi gerekir. Her şey de olduğu gibi suyun da fazla tüketimi, halsizliğe, dengesizliğe ve bulantıya sebep olabilir.

diyet

Çay-Kahve Su Yerine Geçmez

Diyet yaparken suyun yerine tüketilen, çay kahve gibi içecekler su yerine geçmez, bu içecekler belli bir süre su ihtiyacını giderir. Su metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olarak kilo vermeye de yardımcı olur.

Özellikle yemeklerden 15-30 dakika önce içilen suyun metabolizmayı hızlandırdığı, midede fazla hacim oluşturduğu için yemek yemeyi engellediği biliniyor. Yemek ile birlikte tüketilen su ise, mideyi doldurarak yemek yeme hissini azaltıyor ve kabızlığı önlüyor.

Suyun faydalarından bir diğeri ise ter ile birlikte atılan minerallerin geri alınmasını sağlaması. Özellikle düşük kalorili diyetlerde yağdan kilo vermek yerine su ve kaslardan kayıp olur bu tarz diyetlerde metabolizma hızı yavaşlar.

diyet

Diyet sonrası verilen kilonun geri alınma ihtimali kolaylaşır ve akabindeki diyette kiloların verilmesi zorlaşır. Bu yüzden su sağlık açısından olduğu kadar kilo vermek için de önemli bir etken.

Özellikle sporla birlikte tüketilen suyun kilo vermeyi desteklediği görülüyor. Düzenli olarak su tüketimi yağ yakımını sağlayarak kilo vermeye yardımcı. Su tüketiminde dikkat edilmesi gereken nokta ise suyun PH değeri. Bunun için PH değeri yüksek kaliteli sular tüketmek gerekir.

Siz diyet yaparken en çok hangi sıvıyı tüketiyorsunuz?

Diyet yapanlar için "Diyet Ara Öğünleri Neden Önemli?" yazımızı okumalarını öneriyoruz!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı