Diyabetten Korunmak İçin Neler Yapılmalı?

3 dakika okuma süresi

Diyabetten Korunmak İçin Neler Yapılmalı?

Diyabet nedir? Diyabetten korunmak için neler yapılmalı diyorsanız cevabını yazımızdan bulabilirsiniz!

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır! 

Diyabetin Önemi Nedir?

Diyabet yaşamış olduğumuz yüzyılda en önemli sağlık sorunlarından biri olarak görülmektedir. Uluslararası Diyabet Federasyonu(IDF) tarafından açıklanan verilere göre Dünyada 382 milyon diyabetli yaşamakta yani her 100 kişiden 8 inde diyabet görülmektedir. Ülkemizde ise 6.5 milyon diyabetli bulunmaktadır.

Diyabetli birey sayısı her geçen gün artmakla birlikte diyabete bağlı sağlık sorunlarının insan yaşamı ve sağlık sistemlerini ciddi derecede etkilemektedir.

Peki Diyabet Nedir?

İnsülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu ortaya çıkan ve kan şekeri yüksekliği ile seyreden, kronik ve ilerleyen bir hastalıktır.

diyabet

Diyabetin farklı çeşitleri vardır bunlar;

Tip 1 Diyabet: 15 aylık bebeklikten itibaren çocuk ya da genç erişkin çağda ortaya çıkabilir. İnsülin salgısı hiç yoktur veya yok denecek kadar azdır. Tedavisinde insülin hormonu dışarıdan yerine konulması gerekir. Tip 1 diyabetin belirtileri hızla ortaya çıkar ve hemen insülin başlanmazsa ciddi sonuçlara yol açabilir.

Tip 2 Diyabet: Bu tip diyabetli kişilerin vücutlarında bir miktar insülin salgılanır. Fakat salgılanan insülin ya yetersizdir ya da etkisizdir. Bu yüzden kan şekeri enerji üretimi için hücrelere yeterli miktarda taşınmaz ve kan şekeri yükselir. Tip 2 diyabetliler tüm diyabetlilerin %90’ını oluşturmaktadır.

Gestasyonel Diyabet: Gebelik sırasında ortaya çıkar. Bu diyabet tipi gebeliğin sona ermesi ile birlikte normal seyrine döner. Kontrol altına alınamayan gestasyonel diyabet, bebeklerde sağlık sorunları oluşturabilir. Gestasyonel diyabette beslenmenin en önemli hedefi, anne ve bebeğin besin gereksinimini karşılamak, gebelik boyunca uygun kilo alımını ve kan şekerinin normal seviyelerde seyretmesini sağlamaktır.

diyabet

Diyabet Kimlerde Aranmalı?

Diyabetli bireylerin yarısı diyabetli olduğunun farkında değildir ve diyabete bağlı komplikasyon gelişmesi açısından risk altındadır. Yani diyabet ciddi belirtiler vermeyebilir bu yüzden kilo ile beraber aşağıdaki risk faktörler faktörlerinden bir veya bir kaçına sahipsek bunu göz ardı etmemeliyiz.

  • 45 Yaş ve üzerinde olmak(Kan şekeri normal düzeylerde olsa da 3 yılda 1 ölçüm yapılmalı)
  • Vücut kütle indeksinin(BKI) 25kg/m2’nin üzerinde olması
  • Birinci dereceden akrabalarda TİP 2 diyabetin bulunması
  • Fiziksel olarak aktif olamamak
  • Daha önceden belirlenmiş gizli şekeri ve gecikmiş açlık şekeri olanlar
  • Gebelikte diyabeti olanlar ve 4.5kg üzerinde bebek doğuranlar
  • Tansiyonu yüksek olanlar
  • İyi kolesterol düzeyi düşük ve kan yağları yüksek olanlar
  • Kalp damar hastalığı olanlar

diyabet

Diyabetten Korunmak İçin Neler Yapılmalı?

  • 1)Kilo Kontrolü

Diyabet riski yüksek ve BKI 25kg/m2’nin üzerinde olan kişilerde ılımlı kilo kaybı ile insülin gereksinimi ve diyabete bağlı ölüm riskinde azalma, insülin duyarlılığında iyileşme sağlanmaktadır.

  • 2)Günlük Fiziksel Aktivite Artırılmalı

Fiziksel aktivite kişinin kan şekerini düzenleyerek insülin direncinin kontrol altına alınmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca kilo kaybı için de yardımcıdır.

  • 3)Posa İçeriği Yüksek Besinler Tüketilmeli

Posa içeriğinden zengin bir beslenme ile kan şekeri dengelenerek diyabetin kontrol altına alınması sağlanır. Öğünlerde posa içeriği yüksek olan sebze, meyve, kurubaklagiller, tam tahıl ve ürünleri günlük beslenmeye eklenerek posa alımı desteklenmelidir.

  • 4)Öğünler Atlanmamalı

Düzenli ana ve ara öğünler yapılarak kan şekerinde ani düşüşler veya yükselişler engellenir. Aynı zamanda kilo alımını önlemeye yardımcı olarak diyabet riskinden korunmuş olunur.

  • 5)Rafine Edilmiş Karbonhidratlardan Uzak Durulmalı

Bu karbonhidrat çeşitleri kan şekerinin ani yükselmesine neden olur bu da istenmeyen bir durumdur. Günlük beslenmemizde beyaz pirinç, içerisinde beyaz un ve sofra şekeri bulunan ürünleri tüketmemeli veya azaltmalıyız. Yerine tam tahıl ve ya tahıl ürünleri tercih edilebilir.

Diyabetli kişi, diyabetli olduğunu öğrendiği andan itibaren sağlıklı beslenmeye odaklanarak hayat tarzında değişikliler yapmalıdır. Diyabeti kontrol altına almak adına sağlıklı beslenmek aynı zamanda ileride oluşabilecek farklı hastalıklardan da korunulmasını sağlar.

Diyabet hakkında sizin merak ettikleriniz neler?

Diyabetten korunmak için nasıl beslenilmeli diyorsanız "Diyabette Beslenme Nasıl Olmalı?" yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 9
    emoji
  • 4
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı