Çiğ köfte severler buyrun çiğ köfte diyetine!

1 dakika okuma süresi

Çiğ köfte severler buyrun çiğ köfte diyetine!

Uzman Diyetisyen Ali Dereli, çiğ köftenin iyi bir ara öğün olabileceğini söylüyor!

Dereli, çiğ köftenin 3-4 adet tüketildiğinde çok iyi bir ara öğün alternatifi olabileceğine dikkat çekerek, şunları kaydetti:

Çiğ köftenin içindeki malzemelerin faydalarını incelemek gerekirse; esmer bulgurun kan şekerinize, cevizin kolesterolünüze, limon, acı ve baharatların metabolizma hızınıza olumlu etkilerini düşünecek olursak eğer, çiğ köftenin iyi bir seçenek olduğuna inanabiliriz.

Hem tok tutan, hem zayıflamamıza destek veren ve biz türklerin çok aşırı severek yediğimiz çiğ köfte bu zor sürece adeta mükafat niteliğinde diye konuştu.

Diyet Çiğ Köfte Malzemeler

  • 4 su bardağı köftelik ince bulgur.
  • 2 adet taze kuru soğan.
  • 2 Diş orta boy sarımsak.
  • 3 yemek kaşığı domates salçası.
  • 4 yemek kaşığı biber salçası.
  • 3 Yemek kaşığı zeytinyağı.
  • 2 Tatlı kaşığı pul biber.
  • 3 Tatlı kaşığı tuz.
  • 1 Tatlı kaşığı toz biber.
  • 1,5 Yemek kaşığı isot.
  • 1 adet Taze soğan


Diyet Çiğ Köfte Hazırlanışı

  • Çiğ köfte tepsisine baharatları ve salçayı ekleyelim o orda dursun.
  • Soğan sarımsağı ince ince doğrayıp sonra püre durumuna getirelim ve sarımsak ve soğanı karışıma ekleyelim ve 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı döküp yoğurma işlemine başlayalım.
  • Malzemeler birbirine işleyip kıvamını almaya başlayınca elimizle ıslatarak biraz daha yoğuralım çiğ köfte tam kıvamını bulup bütünleşince bulgurun yumuşadığına anlamak için bir parça yiyelim tadına bakın arzuladığınız benzeri olan karışıma en son şekilde doğranan yeşil soğanı ekleyelim ve biraz daha yoğuralım.
  • Sonra küçük küçük köfte kadar parçalar alarak elimizle şekil verelim ve servis tabağına ekleyelim marul ve limon ile servis yapalım çiğ köfte hazırdır.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/yuzdeki-istenmeyen-tuyler-icin-dogal-tuy-dokuculer-12601.html