Beslenmemize Ne Kadar Dikkat Ediyoruz?

1 dakika okuma süresi

Beslenmemize Ne Kadar Dikkat Ediyoruz?

Yazın beslenmemize ayrı dikkat etmemiz gerekiyor. İşte yaza özel beslenme önerileri...

Sıcaklarda Beslenmemize Ne Kadar Dikkat Ediyoruz ? Özellikle yaz aylarında vücut direncinizi arttırmak istiyorsanız bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. Aydın Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Şenol Okur, beslenme ve sıvı alımı konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi. Okur, Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini ve kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmasını gerektiğini belirtti. Ayrıca kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, yeşil çay ve ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını belirtti. Özellikle yağlı besinlerden ve yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor, yağ kullanımında da katı yağlar yerine zeytinyağı, ay çiçek yağı gibi sıvı yağların kullanılması gerekiyor. Hatta kızartma yiyecekler yerine haşlama ya da ızgara yiyecekler tercih edilmelidir. Yazın, terleme ile vücuttan daha fazla su atılması sebebiyle daha fazla sıvı alımının gerektiğine dikkat çeken Okur, “Sıvı alımında su içmenin yanı sıra, vücuda vitamin sağlayacak olan meyve suyu, süt gibi içecekler de tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanımı söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda veya açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler özellikle sıcak havalarda açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir” diye konuştu.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html