Beslenme İle Cilt Sarkmaları Önlenir Mi?

Beslenme İle Cilt Sarkmaları Önlenir Mi?

Cilt sarkmaları yanlış beslenme ve ani kilo verme sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Peki kilo verince cilt neden sarkar?

 

Beslenme ile cilt sarkmaları önlenir mi? 

 

Cilt sarkmaları yanlış beslenme ve ani kilo verme sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Peki kilo verince cilt neden sarkar?

Deri vücudumuzu kaplayan en büyük organdır. Deri genelde yağlardan ve kolajen, elastin denilen proteinlerden oluşan bir dokudur. Kolajen deriye sağlamlık ve sıkılık verirken, elastin cilde esneklik ve gerginlik sağlar. Kilo verildiği zaman yağ dokusu kaybedilirken, kolajen liflerde de bozulmalara sebep olabilir. Ve böylece deride sarkma ,incelme ve kuruluk meydana gelir yani cilt sarkmaları ortaya çıkar. Kısa sürede fazla kilo kayıpları ve yanlış diyetler vücudumuzun bazı bölgelerinde; yüz, kol, göğüs, karın, kalça ve bacak içi gibi cilt sarkmalarına neden olur. Başta hatalı beslenme ve kilo kaybı miktarı olmak üzere cilt sarkmalarına neden olan başka faktörler de vardır. Genetik faktörler, bilinçsiz yapılan spor, güneş ışınları, yanlış uyku düzeni ve stres bu faktörlerdendir.


Cilt Sarkmalarını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?


Cilt sarkmalarının başlıca sebepleri kısıtlı ve tek tip yapılan sağlıksız beslenme programlarıdır. Genelde diyetlerde ne kadar az karbonhidrat alınırsa ve hatta hiç alınmazsa daha sağlıklı kilo kaybı olması yönünde görüşler vardır. Bu yöntem başlıca yanlışlardan biridir. Diyetlerde mutlaka yeterli protein ve karbonhidrat alımı olmalıdır. Yeterli protein alımı cildin sağlıklı olması için yaşamsal bir faktör oluştururken, yetersiz karbonhidrat alındığı taktirde ise vücut, karbonhidrat yerine proteinleri kullanmaya başlar. Protein kullanımı ise kasların kullanılması anlamına gelir. Böylece kas kayıpları meydana gelir. 


Cilt Sarkmalarını Önlemek İçin Cildi Destekleyen Besinler Tüketilmeli


Diyetler çeşitlendirilmiş besinlerden oluşmalıdır. Kilo verimi yavaş ve sağlıklı olmalıdır. Bu da haftada 0,5-1 kiloya denk gelmektedir. Düzenli şekilde meyve ve sebze tüketilmelidir. C vitamini kaynaklı bazı besinlerle kolajen alımı desteklenmelidir. C vitamini kolajen sentezi için gereklidir ve aynı zamanda güneş ışınlarından cildin korunmasına destektir. C vitamini destekli  portakal, ananas ve maydanoz gibi kolajen  kaynaklarının yanı sıra en iyi kolajen kaynağı ise kemik suyu çorbasıdır. Ananas ise bromelain içeriği ile kolajen koruyucu olmasıyla beraber önemli bir iltihap önleyicidir.

Yeterli miktarda E vitamini, B grubu vitaminleri, meyve asitleri, beta-karoten ve omega-3 alımını da oldukça önemlidir.

B grubu vitaminleri doku yenileyiciyken, E vitamini kolajen sentezini arttıran bir vitamindir. Omega-3 içeren besinler (somon, sardalya, ceviz, chia tohumu, keten tohumu, yağlı tohumlar, avokado, semizotu) ise cildin esnekliğini arttırabilirken cildin sağlıklı görünmesini ve nemli kalmasını sağlar.

 
Cilt görünümünü düzelten büyük etkenlerden biri ise su tüketimidir.

Günlük 2,5-3 lt su tüketilmelidir.
Beslenme ile beraber düzenli egzersizler özellikle de direnç egzersizleri yapılmalıdır. Direnç egzersizleri kas kütle artışında en etkili yollardan biridir. Kas kütlesinin artışı ise deri sıkılaşmasına yardımcı olur.
 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/mide-botoks-uygulamasi-op-dr-kemal-hunerli-roportaj-12708.html