Basen Sorunundan Kurtaracak Sadece 2 Adım!

1 dakika okuma süresi

Basen Sorunundan Kurtaracak Sadece 2 Adım!

Sadece 2 adımda basen sorununuzu tamamen ortadan kaldırmayı hedefliyoruz!

Basen probleminizden yana şikayet etmeyi bırakın ve bu yöntemi mutlaka uygulayın! Evde spor yaparak basen bölgenizden kurtulmanız mümkün. Oldukça basit hareketlerle yapacağınız bu hareketler size sağlıklı bir yaşam ve fit olmayı da sağlamakta.

1 - İlk olarak, yüz üstü yere uzanın

  • Dizini bük ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin.
  • Dizini kaldırırken nefes ver, indirirken nefes alın ve bu hareketi, her iki bacağın için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yapın. Basen bölgesindeki incelmeyi göreceksiniz.

2 -Son olarak, bu harekette basen sorununuza çok iyi gelecek.

  • İki dizinizi de beraber bükün.
  • Yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin.
  • Bu hareketi de 15 kere tekrarlı olacak şekilde 2 set olarak yapın.

Bu Yiyecekler Kilo Aldırıyor!!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/yuzdeki-istenmeyen-tuyler-icin-dogal-tuy-dokuculer-12601.html