Bağışıklık Sistemi Nedir, Nasıl Güçlenir?

2 dakika okuma süresi

Bağışıklık Sistemi Nedir, Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık sistemi yani immün sistem, kökeni latinceden gelir ve özgür, el değmemiş anlamına gelir.

Bu sistem vücudumuzu zararlı etkilerden korur ve hayatta kalmamız için gereklidir.  Kelime kökeninden kaynaklı olsa gerek özgür bir birey olmanın dünyamızda karmaşık olması gibi, bu sistem de vücudumuzun en karmaşık sistemidir. Özellikle mevsim geçişlerinde kendimizi yorgun, halsiz hissederiz. Hepimizin bildiği gibi eylül ayı en yoğun aylardan biridir. Okullar açılır, yazın o tatlı, rahatlamış etkisini üzerimizden atamadan yoğun bir iş yaşamına dahil olmamız gerekir; fakat bir sabah uyandığımızda kendimizi bunların hiçbirini yapamayacak kadar yorgun hissederiz. İşte ben size bu yorgunluğu en hafif nasıl atlatırız, hangi besinlerle bu durumu atlatabiliriz, nasıl kış aylarına daha kolay adapte oluruz sorularının yanıtlarıyla geldim.

Bağışıklık Sistemi Nedir? Nasıl Güçlenir?

İşte benim önerilerim!

* Beslenmenizde meyve ve sebze tüketimini arttırın. Özellikle kıştan yaza geçerken sofralarınızda C vitaminini eksik etmeyin. Araştırmalar C vitamininin vücudun her bölgesinin iyileşmesine yardımcı olduğunu ve soğuk algınlıkları semptomlarını  1.5 kata kadar azalttığını göstermektedir. Hepimizin bildiği genel algı C vitaminin sadece turunçgillerde bulunduğudur,  fakat turunçgiller dışında bu vitamin bir çok sebze ve meyvede bulunur. Domates türleri, renk renk biberler, maydanoz, çilek gibi besinler de C vitamini açısından zengindir.

* Düzenli egzersiz yapmayı deneyin ; biliyorum bu kadar yoğunluğun içinde imkansız gibi görünüyor.
fakat yapacağımız ufak değişiklikler, küçük zaman ayarlamalarıyla kendimize egzersiz için yeterli bir zaman yaratabiliriz.Bir kere başladıktan sonra siz de neden daha önce başlamadığınızı sorgulayacaksınız.Hem atalarımız ne demiş; hareket berekettir!

*Kafeini ve alkollü kontrollü tüketin ; herşeyde olduğu gibi alkol ve kafeinde de denge hayatımızda çok önemlidir. Unutmayın doğru diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolü vardır.

*Yeterli miktarda uyuyun ; Her bünye için bu ihtiyaç farklı olsa da uzmanlar tarafından söylenen şu ki 6-8 saat arasındaki uyku süresi yetişkin bir birey için yeterlidir.

*Stresi en aza indirmeye çalışın ; Yaşadığımız dünyada imkansız gibi görünse de stresli olduğunuzda kendinizi iyi hissetmek için yapacağınız küçük meditasyonlar size çook iyi gelecek inanın.

Sizin mevsim değişiklikleri için önerileriniz nelerdir?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 2
    emoji
  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/sivilcelerinizi-daha-da-cogaltacak-10-hatali-cilt-bakimi-12673.html