Bağışıklığı Güçlendiren Tarifler

2 dakika okuma süresi

Bağışıklığı Güçlendiren Tarifler

Bağışıklığı güçlendiren tarifleriniz Daha İyi Yaşam'dan! İşte birbirinden lezzetli ve sağlıklı tarifler..

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRECEK ÖNERİLERDEN TARİFLER
DİYETİSYEN OMLETİ (TEK KİŞİLİK)

MALZEMELER:

  • 2 adet yumurta
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağ
  • 2 adet ceviz
  • 6-7 adet kuru üzüm 
  • 1 yemek kaşığı yulaf
  • 1 tutam dereotu ve maydanoz

YAPILIŞI:

1 tasın içine 2 adet yumurta kırılıp çırpılır içine 2 adet ceviz ufalanır, 6-7 adet kuru üzüm, 1 tutam dereotu ve maydanoz doğranır en son bu karışıma 1 yemek kaşığı yulaf eklenerek karıştırılır ve 1 tavanın içine 1 yemek kaşığı zeytin yağ eklenerek karışım üzerine dökülür. 5-6 dakika pişirip servis tabağına alabilirsiniz.

MOR RENK SALATA (4 KİŞİLİK)

MALZEMELER:

  • ½ Orta boy mor lahana
  • ¼  oranında beyaz lahana
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı zeytin yağ
  • 2-3 adet ceviz

YAPILIŞI:
Yarım orta boy mor lahanayı ve ¼ beyaz lahanayı ince ince doğrayın. Bir tencerenin içine doğranmış lahanaları 2 yemek kaşığı yağ ile hafif yumuşayıncaya kadar soteleyin. Ardından soğumaya bırakın. Servis tabağına 2-3 adet cevizi ufalayıp 2 yemek kaşığı yoğurdu ve soğuyan lahanaları ilave ederek karıştırın ve afiyetle yiyebilirsiniz.

PANCAR KANEPE

MALZEMELER:

  • 4 orta boy kırmızı pancar
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 1 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytin yağ
  • ½ çay kaşığı tuz
  • ¼ çay kaşığı kimyon

YAPILIŞI:
Bir tencerede önce pancarı hafif yumuşak şeklinde oluncaya kadar haşlayın. Diğer tencerede nohutları haşlayıp ikisinin de soğumasını bekleyin. Haşlanmış nohut ve pancar, sarımsak, zeytinyağı, tahin, kimyon, tuz ve yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar mutfak robotundan geçirin. Servis tabağına ekmek dilimlerini küçük küçük doğrayıp bu sosları üzerlerine sürerek servis edebilirsiniz.

YALANCI KIŞ TATLISI (TEK KİŞİLİK)

MALZEMELER:

  • 1/2 adet portakal
  • ¼ nar
  • 1 adet kivi
  • 4-5 adet karadut
  • 1,5 yemek kaşığı kinoa
  • 1,5 yemek kaşığı yoğurt

YAPILIŞI:
1 kase kinoa ve yoğurdun içine  ½ adet portakal ve 1adet kivi küp küp doğranıp üzerine 1/4 nar ve 4-5 adet karadut ilave ederek servis edilebilir. Arzu eden üzerine nane yaprağı ekleyebilir.

Bu tariflere ek olarak yazımda da paylaştığım gibi bağışıklık sisteminin güçlendirmenin bir diğer yolu da bitki çaylarıdır. Özellikle kara mürver, kuşburnu ve ekinezya bitki çaylarının vücut direncini arttırıcı etkisi vardır. Fakat aktarlardan alınan bitkilerin ne kadar güvenilir olduğunu bilmediğimiz için daha çok kapalı poşet çay şeklinde olan bu çayları günde 2- 3 defa tüketebilirsiniz. Ya da diyetisyen veya hekiminizin gözetiminde bu bitkilerin standardize besin desteklerini tüketebilirsiniz.

DAHA ÖNCE BU TARİFLERİ DENEMİŞ MİYDİNİZ?
HERKESE AFİYET OLSUN…

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 4
    emoji
  • 8
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html