Bacak İnceltme Hareketleri

1 dakika okuma süresi

Bacak İnceltme Hareketleri

Daha İyi Yaşam olarak bizim sizlere : bacak inceltme hareketleri hakkında söyleyeceğimiz şeyler var. Buyurmaz mısınız?

Biz kadınların bölgesel zayıflama denildiğinde aklımıza gelen ilk yer tabi ki bacaklar! İncecik ve uzun bacaklara sahip olmayı çok istesek de bacak bölgemizde oluşan yağları eritmek bir hayli zor. Beslenmemize dikkat etmeli ve spor yapmalıyız. Peki daha fazlası?

Özellikle spor salonuna gitmeye vakti olmayan hanımları düşünerek derlediğimiz bu yazıda bacak inceltme hareketleri altında derlediğimiz egzersizlerin hepsi evde yapabileceğiniz türden. Sadece yarım saatinizi ayırmanız yeterli :)

1- Mekik

İlk olarak 10 - 15 mekik yeterliyken daha sonra her gün 3'er 5'er çoğaltarak devam edin.

2- Çömelme egzersizi

Bacaklar omuz hizasında açık bir şekilde çömelin. İki ayağın yükünün eşit olması işin püf noktası.

3- Step egzersizi

30 - 35 cm yüksekliğinde bir tahta parçası edinin. Step tahtası varsa tabi ki daha iyi olur. Tahta üzerine inip çıkarak 10-15 dakika boyunca tekrar edin!

4- Bisiklet egzersizi

Hem basen hem karın bölgenizi çalıştırır.

5- Yürüyüş

Havalar sıcacık! 2 durak erken inip evinize kadar yürüseniz bile yanınıza kar. Sıkı bacakların en doğal ve etkili formüllerinden birisi yürüyüş.

Siz de bu basit ama bir o kadar etkili egzersizlere yarım saatinizi ayırarak bölgesel zayıflama hedefinizde aşama kaydedin. Ne dersiniz?

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Spor&Egzersiz

 

 

 

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı