Az Yiyorum Ama Neden Kilo Veremiyorum?

Az Yiyorum Ama Neden Kilo Veremiyorum?

Diyetisyen Bensu Bekdemir sizler için yazdı: "Az Yiyorum Ama Neden Kilo Veremiyorum?"

Harcadığımız kaloriden daha fazla kalori alırsak kilo alımı gerçekleşir. Bunun farkındayız fakat vücudumuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral öğelerini yeteri kadar almadığımızda da metabolizmamız yavaşlıyor ve kilo vermemiz zorlaşıyor. Bu noktada diyetisyeninizin belirlediği kalorinin tamamını almanız önem taşımakta.

Bir örnekle açıklayacak olursak; size sağlık durumunuz da göz önüne alınarak …… kalorilik beslenme programı planlandı, siz de daha hızlı bir sonuç için öğünlerde azaltma yaptınız. Ekmek dilimlerini tüketmediniz. Böyle bir durumda hedeflenen sonuca ulaşmakta sıkıntı yaşayabilirsiniz.

"Az Yiyorum Ama Neden Kilo Veremiyorum" Diyorsanız İşte Nedenleri!

Bazal Metabolizma Hızı

Vücudumuzun dinlenme esnasında harcadığı enerji miktarıdır. Yaşamsal faaliyetlerin gerçekleşmesi (solunum, dolaşım, sindirim vs)  yani organlarımızın çalışması için ihtiyacı olan enerji olarak da tanımlayabiliriz. Bu sebeple başarılı bir sonuç için bazal metabolizma hızından daha düşük kaloride diyetler tercih edilmemelidir.

Su Tüketimi

Nasıl özenle baktığımız çiçekleri sulamadığımızda kuruyor, yaprakları dökülüyorsa bizler de öyleyiz. İstediğimiz kadar sağlıklı beslenelim, su tüketmediğimizde metabolizma hızımız önemli oranda azalıyor. 3-4 yıl öncesine kadar çok su tüketemeyen biri olarak kendime verdiğim bir tek söz ile düzenli su tüketmeye başladım. Sizler de bugün kendinize bir söz verip güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. İnanın tazelenmiş,arınmış ve  çok daha ferah hissedeceksiniz.

İhtiyacınız olan su miktarını kısaca kilonuz başına 30 ml olarak düşünebilirsiniz.

Aktivite Durumu

Genel olarak haftada 3-4 gün 45 dakika tempolu (postacı yürüyüşü) yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Fakat yoğun bir iş temponuz varsa veya bazı danışanlarım gibi bebeğiniz daha minikse spora zaman ayıramıyorsanız o zaman önerim en sevdiğiniz müzikler eşliğinde dans etmeniz olacaktır :)

Motivasyon

Ve en önemli konu motivasyon. Her gün tartıya çıkıp vücudunuzu yormayın. Kaç gram kaybettim diye düşünmek sizi sadece strese sokar. Haftada bir kez aç karnına en ince giysilerinizle tuvalete çıktıktan sonra tartılmanız yeterli olacaktır.

"Siz sağlıklı ve dengeli beslenin, hareket edin, bol bol gülümseyin… İnanın gerisi gelecektir :) Mutlu haftalar…"

Diyet Kapımda Ankara Diyetisyeni Bensu Bekdemir

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 4
    emoji
  • 5
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
Ecem
Ecem - 13/08/2017 11:07
Bensu hanım yazılarınızı takip ediyorum. Mutlaka okunması gerekn bir yazı olmuş. Teşekkürler.