Ayrılık Acısını Nasıl Atlatırım?

3 dakika okuma süresi

Ayrılık Acısını Nasıl Atlatırım?

Ayrılık acısını atlama tüyolarını Klinik Psikolog Ayşe Deveci Daha İyi Yaşam'da sizlerle paylaşıyor!

15 Maddeyle ayrılık acısını atlatıp üstüne bir kahveye ne dersiniz? Yeter ki siz ayrılık acısını atlatmak isteyin, iş yine sizde bitiyor..

Ayrılığı kabullenmek ve bittiğini anlamak için daha ne kadar bekleyeceksin? Bitti.

Ayrılık Acısını Atlatmanın Yolları

1-) Ayrılık acısını atlatmak için öncelikle sabırlı olmak lazım, çünkü ayrılık acısını atlatmak zaman alacaktır. İlk olarak sana onu hatırlatacak bütün eşyaları görmeyeceğin bir yere kaldır. (Atmaya ilk etapta cesaret edemeyebilirsin.)

2-) Beraber dinlediğiniz müziklerden uzak durmaya çalış geçmişi en rahat müzikler hatırlattığı için ayrılık acısını destekler.

3-) Ayrılığı atlatmak istiyorsan sosyal mecralardan stolklamayı bırakmalısın. Onun profilini kurcalamak fotoğraflarını, yazılarını  bir şekilde takip etmek kendine zarar verecektir. Ayrılık acısını atlatmak için takip etmemek, engellemek, unutma sürecini daha rahat atlatmanı sağlayacaktır.

ayrılık

4-) Ayrılık acısını atlatmak için ağlamaktan çekinme, en insani duygu göstergesidir. İçine attığın duygular, düşünceler, kendi kendine sorup cevapladığın sorular seni üzebilir, kötü hissetmeni sağlayabilir, ağlayarak rahatlama yaşat kendine..

5-) Mektup yaz! Ayrılık acısını hafifletmek için içinden geçen herşeyi dök kağıda, mektubu hiç kimse görmeyeceği için rahatlıkla istediğin herşeyi yazabilirsin. Sonra onu imha et.

6-) Kendini sev... Eğer sen kendini seversen başkaları da seni sever bunu unutma. Sen dünyada bir tanesin,  senden bu dünyada başka yok. Kıymetini bil, kıymetin bilinsin.

7-) Ayrılık acısını nasıl atlatırım diyorsan arkadaşlarınla vakit geçir, istemesen bile bunu yap kendini iyi hissettirecek, ikili görüşmelerden ziyade grup halinde görüşmek daha iyi olacaktır, ikili görüşmelerde ilişki konuşulur, arkadaş sayısı arttıkça genel geçer konular konuşulur.

ayrılık

8-) Çivi çiviyi söker mantığı; evet kafanın dağılmasını sağlar, ancak olumlu bir sonuç elde edemezsin, eski ve yeni ilişkiyi kıyaslamak kaçınılmaz olur. İyi bir ilişki fırsatını kaçırmış olabilirsin, bu yüzden ayrılık acısını atlatmak için kendine zaman ver.

9-) Ayrılık acısını hobilerinle atlat, yoksa keşfet neler yapmaktan hoşlandığını hatırla, tiyatro, sinema, resim, kitap gibi. ( Mesela uzun zamandır gitmek istediğin kursa git.)

10-) Ayrılık acısına karşı spor yap, bisiklete bin, yürüyüşler yap, fiziksel aktivitelerle salgılanan serotonin hormonu kendini iyi hissetmeni sağlayacak.

11-) Ailenle vakit geçirmek ayrılık acısına iyi gelecek ve karşılıksız sevgi kendine dair olumsuz düşünceleri süpürecektir.

12-) Kendinle başbaşa kal, kendini dinle, yalnız kalmaktan korkma, mümkünse seyahate çık, kendini keşfetmek için iyi bir fırsat olacak.

13-) İşine, okuluna, derslerine ve amaçlarına odaklan beş yıl sonrası için bir mektup yaz kendini nerede hayal ediyorsun, hayatında neler olmuş bitmiş sence? Geleceğin sana hazırlayabileceği süprizleri düşün. Motive olmanı sağlayacaktır.

ayrılık

14-) İstemesen bile gülümse gülmek beyinde mutlusun uyarısını vererek  kendimizi mutlu hissetmemizi sağlayacak ve ayrılık acısını hafifletecek. Bazı araştırmalara göre  gülümseme eylemi, negatif durumlarda  dahi beyni pozitif düşünmeye yönlendiriyor ve pozitif motifler çiziyormuş. Yani, moraliniz bozuk, mutsuz, kederli hallerinizde gülümserseniz beyin de “gülümsüyor”, iyiye giden bir şeyler olduğuna inanmaya başlıyor ve ayrılık acısını hafifletiyor.

15- ) Pozitif davranışlar, düşünceler ve duygular belirleyip 21 gün boyunca yap, bu sayede kurulan yeni nöron bağlatıları, o davranışların alışkanlık haline gelmesini sağlayacak, ayrılık acısına karşı olumlu sonuçlar elde edeceksin. 

Son olarak sevgili arkadaşım ayrılık acısı bir yas sürecidir, yaşanılması kaçınılmaz ama geçmemesi mümkün olmayan bir durum değildir. Ayrılık acısını atlatmak için yaşamın akışına bırak kendini, zamanın iyileştirici büyüsüne inan.

Peki hangimiz kıymetli zamanımıza aşk acısı eklemedik ki?

Ayrılık acısına karşı yaşadığınız iyileştirici deneyimlerinizi aşağıda bizlerle paylaşabilirsiniz.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 19
    emoji
  • 10
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
Kuzey
Kuzey - 30/10/2017 15:43
Ayşe hanım yakın zamanda yaşadığım ayrılıkta deneyimlediğim aynı zamanda sizin 12. maddenizde bulunan seyahat etme ve yeni yerler keşfetme maddesini ayrılık acısı yaşayan arkadaşlara şiddetle tavsiye ediyorum.
Merve
Merve - 30/10/2017 15:07
Ayşecim harikasın bir gün ayrılık acısı çekirsem ilk olarak yapacağım bir fincan kahve ve senin yazını okumak olacak ( ama nolur ayrılmayayım
Kıdemli
Kıdemli - 29/10/2017 22:50
İnsanlar daima büyümeye devam eder... Bazen başka yönlere doğru büyümeye mahkumdurlar. Bu ayrım/ayrılık bir zamanlar yaşananların gerçek ve değerli olduğunu değiştirmez. Fakat bu da tekrar yaşanması gerektiğine dair geçerli bir sebep vermez. İyi insanlar iyi insanları iyi hatırlar. Hatıralar değerlidir. Yaşam, önünde sonunda, yaşanmış güzel hatıraların birikimine dönüşmeye mahkumdur. Ne iyi ne kötü sonsuza kadar yaşanır. Kötüler unutulur, iyiler hatırlanır.
Zeliha
Zeliha - 28/10/2017 23:32
Ayşecim canım tebrik ederim.. Çok güzel bir yazı günümüzün en çok ihtiyacı olan konulardan biri belkide.. Emeğine sağlık..
Zehra
Zehra - 28/10/2017 12:51
Aşk acısıçektiğimşugünler debenimde önerimalışverişve kuaförbirebir :)
Dilek
Dilek - 28/10/2017 12:46
Ayşecim ellerine ve yüreğine sağlık. Harika bir yazı olmuş. Acı çektiğimiz su günlerde bir kahve eşliğinde hep bu yazıyı okuyacağım.