Adet Sancısı Nasıl Geçer?

1 dakika okuma süresi

Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Kadınların hemen hemen hepsi adet sancısı yaşar ancak bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olur. Bu durumdan kurtulmanın yolları haberimizde

Kadınların hemen hemen hepsi adet sancısı yaşar ancak bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilir ve bu sancılar nedeniyle günlük işleri yapmak ,okula veya işe gitmek bile bir soruna dönüşebilir.  Adet sancıları birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılmaktadır. Birincil adet sancıları herhangi bir diğer sağlık koşuluna bağlı olmaksızın, adet dönemi öncesinde ve sırasında yaşanan ağrılardır. Bu tip ağrılar adet görmeye başladıktan sonra ortaya çıkar ve yaşam boyu devam eder. İkincil adet sancıları ise, normalde hafif ve orta dereceli adet sancısı yaşayan kadınlarda bazı hastalıklar nedeniyle sancıların artmasıdır. Sadece adet dönemlerinde  bağlı olarak ortaya çıkan adet sancıları için bazı bitkisel çayları kullanabilir ve evde uygulayabileceğiniz yöntemlerle sancıları hafifletebilirsiniz. Adet sancılarınızın şiddeti  gündelik yaşamınızı bile zorlaştırıyorsa aşağıdaki tekniklerle bu sancıların hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyun. Isıyla birlikte kan dolaşımı rahatlayacak kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir.Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı ihmal etmeyin. Sıcak içecekler, özellikle bitki çayları adet sancısına iyi gelir.Kola,kahve gibi kafein içeren içecekler tüketmeyin. Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin. Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın ve ayaklarınızı sıcak tutmaya özen gösterin. Sancıların şiddetlendiği zamanlarda ılık bir duş iyi gelecektir. Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir. Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın. Başta E vitamini olmak üzere tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları azaltarak sancıların hafiflemesine yardımcı olur. Adet döneminde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanabilirsiniz.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/cilt-catlaklari-icin-dogal-cozumler-12660.html