Adet (Regl) Sancısına Ne İyi Gelir?

1 dakika okuma süresi

Adet (Regl) Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet (Regl) döneminizi en ağrısız şekilde nasıl geçirebilirsiniz? Aradığınız cevaplar ve daha fazlası Daha İyi Yaşam'da!

Bazen ev işlerinden, bazen de tatil planlarımızdan bizi vazgeçirmek zorunda bırakan o gününüz mü geldi? 

En hassas döneminizde bir de adet sancısı mı çekiyorsunuz? Eğer cevabınız "evet" ise bu yazımız tam olarak siz göre! 

O dönemi nasıl olur da en ağrısız şekilde atlatabiliriz? Aradığınız cevap bu yazımızda!

Adet Dönemi Öncesi Yapılması Gerekenler

Öncelikle adet döneminiz gelmeden ayağınızı sıcak tutun ki, adet döneminde ağrınız olmasın. Yazın bu madde ne kadar zor gelse de, en azından terlik giysek de bu ağrıyı hafifletebiliriz.

Adet Döneminde Ruhsal Değişmeler

  • Sıkıntı, kaygı
  • Çabuk sinirlenme, asabilik
  • Bitkinlik
  • Depresyon
  • Kızgınlık
  • Konsaasyon bozukluğu
  • Aşırı duyarlılık
  • Cinsel istekte değişme
  • Kendini beğenmeme
  • Sosyallikten uzaklaşma
  • Doğal aktivitelere olan ilginin azalması
  • Fiziksel belirtiler
  • Karın Şişkinliği
  • Göğüslerin şişkinliği ve hassaslığı
  • Diz, dirsek ve parmaklarda su toplanması
  • İştahın artması
  • Baş ağrısı
  • Yeme isteği
  • Kabızlık
  • Mide bulantısı
  • Susama
  • Hantallaşma
  • Uyku alışkanlığının değişmesi

Adet Döneminde Yapılması Gerekenler

Sıcak bir su torbası veya ısıtılmış bir havlu, ısıyla birlikte rahim kaslarınız gevşeyecek ve ağrınız biraz da olsa hafifleyecektir.

Ilık bir duş, vücudunuzu gevşetmenize de yardımcı olacaktır. Ayrıca "adet döneminde duş alınmaz" tamamen yanlış bir düşüncedir. Ancak duşta suyu direk kasıklarınıza tutmanız önerilmez. Sancılarınız artıyorsa eminiz ki ılık bir duş size çok iyi gelecektir..

Ayaklarınızın altına yastık, koyun ve uzanın bu da sizi eminiz ki çok rahatlatacaltır!

Bitki çayları, için bol bol! Papatya, nane, zencefil çayları da vücudunuzu gevşetecek ve üzerinizdeki gerginliği de alacaktır.

Hafif bir yürüyüş, ve onun yanı sıra egzersiz ve düzenli olarak yapılan spor da adet sancısını azaltır.

Masaj yapın, parmaklarınızla kasıklarınıza dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz.

Güç gerektiren işlerden kaçının, vücudunuzu fazla yoracak işler ve egzersizleri de yapmanızı önermiyoruz.

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Kadın Hastalıkları

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 10
    emoji
  • 2
    emoji
  • emoji
  • 2
    emoji
  • emoji
  • 2
    emoji
  • 1
    emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı