Adet Dönemi Diyeti

2 dakika okuma süresi

Adet Dönemi Diyeti

Muayyen günlerimize özel diyet!

Kadınlar diyet yaparken aylık dönemecin gelmesini yani adet olmayı istemezler çünkü adet döneminde kadınlar hormonel değişikliklere ve psikolojik anlamda zaafları ortaya çıkar ve böylece daha çok yemek yeme isteği ya da daha çok tatlı şeyler tüketme ihtiyacı içerisine girerler. Fakat eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız adet dönemlerinizde kendinize hakim olmayı öğrenmeniz gerekmektedir. Yapabileceğiniz şeylerden birisi adet dönemi öncesi listenize tam uyabilmek adına kendinizi bu döneme hazırlamaktır. Mesela bir hafta öncesinde tuz kullanımınızı en aza indirerek vücudunuzun ödem tutmasını önleyebilirsiniz. Öncelikle bu dönemde geçici olarak kilo alacaksınız.Bu sizi endişelendirmesin çünkü adet dönemi sonrası bunun kalıcı olmadığını anlayacaksınız. Tartıya çıktığınızda ya hiç kilo vermediğinizi ya da verdiğiniz kiloda sabit kaldığınızı fark edebilirsiniz ancak telaşlanmayın. Sizi kilo olarak gördüğünüz şey ödemdir ve bunu vücudunuzdan atacaksınız.

sicak_su_torbasi

Adet Döneminde Beslenme

  • Adet döneminde bir miktar kan kaybına maruz kaldığımız için vücudunuzda demir seviyesi düşecektir. Diyetinizde bulunan protein porsiyonlarını tavuk eti ya da dana etinden yana kullanarak demir eksikliğinizi giderebilirsiniz.
  • Adet döneminde yaşanan tatlı krizlerine yenik düşüp diyetinizi bozmayın. Bu dönemde ekmekten kısarak yaklaşık 90 gram bitter çikolata ile bu krizinizi dindirebilirsiniz. Ancak unutmayın ki adet dönemi sadece bir süreçtir ve daha sonrasında pişmanlıklar yaşamamak adına diyetinize sadık kalmalısınız.
  • Diyet programınıza dahil olan bitki çaylarını yemek bittikten yaklaşık 45 dakika sonra içmeniz gerekmektedir. Bu şekilde besinlerin değerlerini öldürmemiş olursunuz ve demir eksikliği veya vitamin eksikliği yaşamazsınız.
  • Bu vitaminlerin başında B6 gelmektedir. Genelde hem protein hem de omega3 kaynaklı olan ürünlerde yani balık tavuk ıspanak gibi besinlerin içerdiği B6 bulunmaktadır.
  • Adet döneminde yaşanan tatlı krizlerini azaltmak için kabuk tarçını sütünüze veya çayınıza koyarak tüketin.
  • Diyet programınızda zaten yeteri kadar su içmeniz gerektiği mutlaka belirtilmiştir ve bunu adet döneminde ihmal etmemelisiniz. Günlük 2 litre su içiyorsanız bu dönemde 2,5 litre için. Bu hem fiziki anlamda ödem atmanıza hem de gerginliğinizin azalmasını sağlayacaktır. Ilık su içmek aynı zamanda iştahı kesecektir.

diet

Önemli olan bir şey varda o da kişinin kendisine olan saygısından ötürü diyet yapması gerektiğidir. Kilolu olmak hem sosyal hem de fiziki hayatınızı etkiler fakat mutluluk görünümde tabikide değildir. Bu duyguya hakimseniz şayet diyetinizi bozsanız da bir saat sonra bunu telafi edici yöntemler bulacağınıza eminiz.Unutmayın siz güzelsiniz daha güzel olmak ve kendinizi sadece ve sadece kendinize kanıtlamak adına diyet yapıyorsunuz! Deüil mi?

Editörün Seçimi  : Kadınlar Kulübü TV - Beslenme & Diyet

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/basit-ve-etkileyici-gunluk-makyaj-nasil-yapilir-12670.html