ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

6 Haftada Forma Girmenin Yolları

6 Haftada Forma Girmenin Yolları
Paylaş:
17 Nisan 2017 12:12

Havaların ısınmasıyla birlikte ince kıyafetlere merhaba dedik ama kışın aldığımız kilolar ne olacak? İşte 6 Haftada Forma Girmenin Yolları..


Yaz mevsimi için geri sayım başlamışken bahar aylarında vakit kaybetmeden fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Havalar ısınmaya başladı iyi hoşta ahh bu kilolar olmasa dediğinizi duyar gibiyiz :) Kış aylarının hareketsiz yapısı yediklerinizi hızla yağa dönüştürdü. Şimdi ise ince kıyafetlere geçiş yaparken tereddüt edebilirsiniz. Bunun bir de yazı var, acilen fazla kilolardan kurtulmak şart! O halde sizler için derlediğimiz 6 haftada forma girmenin yolları yazımıza odaklanın.

6 Haftada Forma Girmenin Yolları

Kış aylarının bıraktığı kilolardan kurtulmak için son çıkış diyebiliriz.. :) Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, 6 haftada forma girmenize yardımcı olacak ipuçlarını paylaştı.

Spora Hemen Başlayın

Eğer spor yapmanızda herhangi bir problem yoksa spor yapmaya başlayabilirsiniz. Mükemmel fit bir vücuda sahip olmak ve 6 haftayı iyi değerlendirmek için spor için en iyi başlama günü diyebiliriz. Hemen spor salonuna yazılma gibi bir durumunuz yoksa kısa yürüyüşler, bisiklet gezintileri ile fiziksel olarak işe başlayabilirsiniz.

Sporunuzu Dozunda Bırakın

İnce bir fiziğe sahip olmak için birden kendinize yüklenmeye başlarsanız bu durum kilo vermeden de öte sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle başlangıç için 30 dakika yeterli. Yavaş yavaş ve kademeli olarak ilerlerseniz istediğiniz forma kavuşmak çokta zor olmaz.

Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Yaza kadar incelme hayali sizi heyecanlandırıyor olabilir ama 1 gecede incelme hayalleriniz vara bunlardan vazgeçin. 6 haftada forma girmek istiyorsanız öncelikle o zamanı beklemelisiniz. Fitness çalışmalarıyla bir anda kas ve sıkılaşma planı yerine vücut yağlarınızı azaltmaya hedefleyin.  Kısa sürede sahip olduğunuz ince vücut kalıcı değildir bilginize.

Ağır Fitness Uygulamalarından Kaçının

Hızlı kilo vermek için kendinizi ağır fitness hareketleri içine sokmayın. Almış olduğunuz kilolarınız sizi bir anda şok diyetlere ve ağır sporlara itebilir ama buna kapılmayın deriz. Belirttiğimiz gibi bir anda verdiğiniz kilolar kalıcı değil.

Her Gün Tartılmaktan Vazgeçin

Her gün tartıya çıkan biriyseniz muhtemelen umutsuzluğa kapılıyor olabilirsiniz. Hedeflerinizi gerçekleştirmek için sabretmek ve başarıya odaklanmak gerekir. Her gün tartıya çıkıp kiloya odaklanmak yerine aktivitelerinizi en iyi şekilde yapmayı tercih edin.

Planlı Egzersiz Yapın

Forma girmek istiyorsanız yaptığınız egzersizleri planlı şekilde yapmanız ve değiştirmeniz gerekir. Başlangıçta yaptığınız egzersizlere vücudunuz alıştığı için tempoyu arttırmanız gerekebilir. Tempoyu arttırdıkça vücudunuzdaki değişimlerle daha da yoğunluk vereceksiniz ve 6 hafta gibi kısa bir sürede vücudunuzun forma girmeye başladığına şahit olacaksınız.

Sizin bu konuda önerilerileriniz neler?

En Hızlı Nasıl Zayıflarım?


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
x