5 adımda düz karın!

2 dakika okuma süresi

5 adımda düz karın!

Düz bir karına kavuşmak hepimizin arzusu. Kusursuz bir karına 5 adımda ulaşın!

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz? Daha sıkı bir karın için nasıl antrenman yapmanız gerektiğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini sizler için araştırdık. Düz bir karın artık mümkün! 

Malum önümüz yaz : ) Hepimiz plajlara adım atmak ve denize girmek için planlar yapmaya başladık. Yeni bikiniler ve mayolar almak yaz mevsiminin en tatlı habercisi. Sahilde salına salına yürümek için hepimiz fit olmanın peşindeyiz. Düz bir karına kavuşmayı hangi kadın arzulamaz? 

Herkes spora yazılıyor, diyete başlıyor? Siz napıyorsunuz? Tatil yakın, zamanınızı iyi değerlendirin!

İşte 5 adımda dümdüz bir karın için yapmanız gerekenler!

Şekerli içeceklerden uzak durun!

Canınız ne çekerse çeksin emin olun bol bol su içince diğer içeceklere yeriniz kalmıyor. Light olan çeşidini içiyor olabilirsiniz; ama onların da masum olmadıklarını unutmayın! Sakarin içerdikleri için sandığınız gibi bir yarar sağlamıyorlar. Bir de nasılsa light diye yanında yenen yemeği abartınca sonuç olarak değişen pek bir şey olmuyor. Farkı görmek için gazlı, şekerli hatta alkollü içecekleri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Düz karın için içmeniz gereken tek şey ise tabii ki doğal meyve suları ve bolca su!

Bu besinler dostunuz olsun!

Badem, elma, avokado, muz, yumurta, ıspanak, fıstık ezmesi, soya fasulyesi, yoğurt, yulaf kepeği, kaju, baklagiller, zeytinyağı ve ahududu... Bunlar yeni dostlarınız : )

Gece yemelerine elveda!

Akşam saatlerinde, hatta yatmadan önce televizyon karşısında canınız sürekli bir şeyler atıştırmak istiyor, biliyoruz. Fakat yapılan araştırmalara göre, gece atıştırmalarının en çok karın ve bel bölgesini etkilediği söyleniyor. Bunun nedeni ise; akşam metabolizma hızının yavaşlamaya başlaması. Yani yediğiniz yiyecekleri sindirememiş, kilolara yol açmış ve yağ depolamış oluyorsunuz. Düz karın istiyorsanız kesinlikle yatmadan önce yemek yememelisiniz!

İyi uyku şart

Düzenli beslenmenin yolu en başta düzenli ve kaliteli bir uyku. Düzensiz uyku metabolizma da kortizol hormon seviyesinin artmasına neden oluyor. Düzenli olarak en az 7-8 saat uyumalısınız. Uyku problemi çekenlerdenseniz yatmadan önce melisa çayı içerek rahatlıkla uykuya dalabilir, kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.

Tuza elveda!

Tuz demek şişlik, ödem vb. gibi problem demek. Yemeğin tadına bakmadan, yemek pişirirken dolu tutamlarla tuz atmaktan vazgeçin! Kalp ve tansiyon hastalıklarına davetiye çıkarmayın. Sağlıklı bir vücut ve düz bir karın için günlük tuz ihtiyacınızın üzerine çıkmayın.

Egzersiz ile destek!

Beslenme hakkındaki kurallara destek olarak bir saate yakın tempolu koşu, kardiyo yapmanız kilo vermeniz de en büyük etken olacaktır. Fakat karın için de bölgesel olarak da farklı egzersizler yapmalısınız. Karın kaslarınızı ortaya çıkması için mekik, şınav gibi bilindik egzersizlerin dışında bisiklet gibi aktiviteleri de deneyebilirsiniz. Evde internetten açacağınız videolarla çok rahat düzenli bir egzersiz programı uygulayabilirsiniz.

Daha düz bir karın için haydi spora!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/coldprocess-teknigi-ile-dogal-zeytinyagli-sabun-yapimi-12662.html