10 Adımda 10 Kilo!

2 dakika okuma süresi

10 Adımda 10 Kilo!

İşte yapmanız gerekenler.. Doğru yaşam biçimini seçmeden, doğru beslenme alışkanlıkları edinmeden

İşte yapmanız gerekenler.. Doğru yaşam biçimini seçmeden, doğru beslenme alışkanlıkları edinmeden, sağlıklı kilo vermeniz mümkün değildir. Bu yüzden bu önerilere göz atın ve köklü değişikliğe giderek, kilo sorunundan uzaklaşın.Küçük porsiyonlarÖncelikle midenizden çok aklınızı kandırmanız gerekir. Yemek tabağını küçük tutarsanız, tabağı dolduran yiyecekler, gözünüzden beyninize doygunluk sinyali göndererek, doymanızı sağlayacaktır.Yemeğinizi Masada YiyinPek çok kişi tepsiye aldığı yemeğini televizyon izlerken yemeği sever, bunu yapmayın. Ayaküstü yemeyin ve başka şeylerle ilgilenmeyin. Eğer çok fazla yemek istemiyorsanız, masaya oturarak yemek yiyin. Bu sizin kilo vermenizi sağlar ve karnınızın doyduğunu hissederek kalkarsınız.Yemek Yerken Acele EtmeyinYemek hızlı yapılan bir eylem olmamalıdır. Ne kadar yavaş yerseniz, o kadar avantajlısınız. Eğer bilinçli olarak yavaş yemek yerseniz, kilo vermeniz hızlanır. Uzun çiğnemeler, size tokluk sinyali yollar.Eğer Yemeği Dışarıda yiyorsanızEğer o gün dışarıda yemeğe karar verdiyseniz ve arkadaşlarınızla birlikte bir restorana giderseniz, ilk siparişi siz verin. Niyetiniz en masum olan yiyeceği söylemek olacaktır. Eğer ilk siz söylerseniz, avantajlı olursunuz. Onların sipariş ettikleri yemekler ise, kilo almanıza yardımcı olacak, bol kalorili şeyler olabilir. Onlardan sonra sipariş vermek, fikrinizi değiştirmenize neden olabilir.Özendiren yiyeceklerYemek yerken sevdiğiniz ancak kalorili yiyeceklerden uzak durmanın yolu, onlarla karşılaşmamaktır. Bununla başa çıkmak aslında zor değil. Beyniniz bir süre sonra bunu sevdiğini unutur ve aramaz ancak sizin önce kendinize dur demeniz gerekir.Motivasyon Sizi motive eden grupların posta gönderilerine üye olun. Her sabah posta kutunuza baktığınızda, önünüze gelen motivasyon cümleleri olumlu etki yaratır.Olumlu davranışlarOlumlu davranışlara odaklanın ve bunu eğlenceli hale getirin. Örneğin sağlıklı yaşam seven bir arkadaşınızı arayıp gün boyu kimin daha fazla su içeceğine iddiaya girebilirsiniz.Gizlice kalori yakınBasit şeylerde hareket edin, asansör kullanmak yerine merdiven çıkmak gibi... telefonla konuşurken yürümek gibi...Sürekli tartılmakHer gün ve gün içinde sürekli tartılmak bir takıntı haline gelebilir. Sürekli tartıya çıkmaktan vazgeçin. Diyet yaparken haftada bir kere tartılmak yeterlidir. Onda da sabahları aç karnına olması gerekir.Güzellik uykusuUnutmayın hayatla başa çıkmak için bedeniniz siz farkında olmasanız bile yorulur ve yıpranır. Böyle durumlarda bağışıklık sistemi zarara uğrar. Her gün düzenli ve doğru bir uyku uyumayı alışkanlık haline getirin. Vücudunuzun ve zihninizin iyileşmesi için rem uykusuna ihtiyacınız var.              

İlginizi çekebilecek benzer haberler:

- Ezgi Mola Nasıl Kilo Verdi? - Ünlü Yaşam Koçundan Diyet Listesi 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı